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瘦身八个小秘方 春节吃饱还能瘦

2012-01-20 08:13:07      家庭医生在线

八个小窍门教你吃得饱还能瘦

  1、鸡蛋当早餐,低热量满腹感。

  2、正餐前先吃蔬菜,增重量不增热量。

  3、餐具换成小一号,视觉上欺骗。

  过度节食的危害:

  现在的MM门常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,但你可知道,吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称,控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时,对女性健康的危害有很多种,千万不可忽视哦!

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八个小窍门教你吃得饱还能瘦

  4、规律固定用餐时间。

  5、先喝蔬菜汤。

  6、注重蛋白质的吸收,少高热量的米饭和面食。

  有人说,要减肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物吗?

  这倒也不一定。淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维质中含淀粉量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆、新鲜蔬菜,虽然纤维质不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

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八个小窍门教你吃得饱还能瘦

  7、控制喝酒减少热量。

  8、吃点甜点,但别过量。

  有人说,吃点心会增加体重。能简单地下这个结论吗?

  不能。不管你吃饭或吃点心,一天中吃下去的食物中含的卡路里(热量),如果超过了你身体的需要,你的体重便增加。要是早上和下午吃些点心,正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量,这倒有助于减肥。

(责任编辑:李波祺 )

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