足部反射疗法的作用：疗法步骤

　　第 2 章 预防身心疾病的按摩

　　虽然没有疾病，但总是感觉身体不舒服……想让家人快点恢复健康……想和朋友进行交流……反射疗法就是适用于这些情况的按摩疗法。与身心对话的同时刺激反射区，一起努力把身体改善成比现在更健康、更美丽的状态吧！　

　　反射疗法是刺激足部、手部反射区的疗法，但是，并不是单纯地刺激反射区。要取得更加显着的效果，还需要做一些准备工作及按摩后的护理。在学习各种解决身心症状的反射疗法前，先学习一下基本步骤。

　　步骤 1：准备工作

　　指甲修剪到合适的长度、宽松舒适的衣服、清洁手和脚、取下首饰和手表，是必须进行的准备工作。此外，为了配合手的按摩效果，根据足部状态或个人喜好，可准备润肤乳、香粉、润肤油等。最后，可以点上喜欢的香薰精油、放一些舒缓的音乐、关掉灯等，营造出让人放松的氛围。

　　步骤 2：准备活动

　　反射疗法前，通过足底按摩进行预备活动，：可以达到更好的效果。具体顺序和手法请参照P17 ～P27。并不是每个手法都需按部就班地进行，具体顺序、次数可以根据个人喜好变更。时间紧迫时，挑选其中的几个手法，或者改变顺序都可以。

　　步骤3： 根据症状不同进行反射疗法

　　请按照P12、P13中介绍的那样，首先选择一个舒服的姿势。本书介绍了如何利用反射疗法解决常见的25种症状和烦恼。头痛的时候并不是只按摩头部反射区；眼睛疲劳了也不是单纯只按摩

　　头部反射区，而是要按摩与其相关的各个部位的反射区。另外，按摩足部反射区的手法也同样适用于按摩手部反射区。

　　步骤4： 整理活动

　　反射疗法结束后，用与准备活动同样的方法进：行足底按摩。与准备活动相同，可根据个人喜好自行调整按摩顺序和次数。但是，要注意一定要按压腹腔神经丛。

　　步骤5： 补充水分

　　反射疗法结束后，必须马上喝一杯水。这里推：荐饮用常温矿泉水、温热的花草茶或健康茶。请不要饮用咖啡、红茶、绿茶等含有咖啡因的饮品。