足疗反射疗法的基础课程：舒适姿势

　　足部和手部分布着对应全身各个器官的反射区。

　　反射疗法就是刺激这些反射区，以提高身体的自愈能力，使身体达到健康状态。

　　在进行反射疗法按摩前，需先牢固掌握以下基础知识和基础技巧。

　　进行反射疗法前选择一个舒适的姿势

　　进行反射疗法时，选择一个舒服的姿势很重要。巧妙利用沙发、床、靠垫等，反射疗法实施者和被实施者都要选择一个腰部、手部无负担的姿势。脚部或手部垫上一条毛巾，就算使用香粉、润肤油也不用担心弄脏沙发了。

　　自己按摩时

　　直接坐在地板上

　　直接坐在地板上时，请选择有墙壁或柱子等可以倚靠的地方。没有倚靠物，身体不能松弛，不可能得到放松。

　　坐在沙发上

　　比起硬邦邦的椅子，舒服的沙发更值得推荐，可以倚在沙发的靠背上舒舒服服地进行按摩。

　　按摩手时

　　按摩手时，只要选择一个自己觉得舒服的姿势就行。手部按摩的优点就是随时随地都可以进行。办公室里、公交车上，只要有空闲就可以进行，身体可以随时得到放松。

　　互相按摩时

　　坐在沙发上

　　沙发前放一个垫脚凳或矮一点的凳子，将双脚放在上面。按摩者可以坐或跪在地板上，双方都可以得到放松。可以利用靠垫调整双脚的高度。

　　躺在垫子或被子上

　　躺下时，可用靠垫或者枕头调整双脚的高度。双脚的位置在按摩者的腹部与胸部之间最好。

　　躺在床上

　　躺在床上，按摩者可以坐或跪在床头，也可以根据床的高度，选择坐在矮板凳上，或者坐在摞在一起的靠垫上。

　　按摩手时

　　二人面对面坐在桌前，桌子铺上毛巾，或者放上靠垫再铺毛巾，然后在上面进行手部按摩。