国庆宅女美体全攻略

    在饮食方面，遵守饮食瘦身规则才不会长肉肉。

　　中秋刚好在国庆期间，所以月饼是肯定要吃的了，那怎样吃才不会变胖?根据专家建议，月饼应该要少食多尝、宜热不宜冷、喝茶消腻、山楂祛积。而在饮食方面则要以清淡食物为主、多喝水少喝酒、多吃点瓜果蔬菜，等等。

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　　在运动方面，按摩可以轻轻松松去水肿甩脂肪噢!

　　(1)用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩;

　　(2)脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;

　　(3)臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩;

　　(4)再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

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　　此外，还可以做有氧运动和无氧运动。

　　有氧运动当推爬楼梯、原地抬腿跳、跳绳，注意每次运动时间为30-40分钟;无氧运动有举哑铃，主要做手臂收紧，15-20个/组，每次三组;仰卧起坐，20个/组，每次三组;提臀，20个/组，每次三组。

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　　不管是出外旅游还是宅在家里，长假归来肌肤有可能会患上“假期皮肤综合症”。

　　对肌肤进行排毒，帮助带动血液循环，才是恢复肌肤健康亮泽的根本。首先减少刺激性饮食，多食用具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、木耳、黄瓜等。新鲜水果也是强有力的净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择，还可饮用一些具有排毒功效的花草茶，如可养颜美容、通经活络的玫瑰花茶，具有清暑涤热、明目解毒功效的苦瓜茶等。此外，还可以到专业美容院进行排毒护理，加速对疲惫肌肤的调理。目前大部分美容院都有推排毒护理，不仅能促进全身血液循环，而且还能快速缓解身体疲劳，让肌肤快速恢复活力。