工作累了吃9种零食 白领最佳状态年底冲刺

    每每一到工作日的下午三四点钟，一天的疲劳感就会向MM们袭来，所以营养师都会建议MM们吃一些含有香蕉杏仁奶油的面包。量可以不用多，但是其丰富的营养不仅会将下午的饥饿感消除，还能补充身体能量。另外，香蕉杏仁奶油还可以替代含有高热量的花生酱，所以MM们不用担心体重问题，汤匙大小就能提供约合200卡路里的蛋白，让你精力充沛的面对剩余工作！

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　　花生酱三明治可以说是办公室MM们最常见的能量补充食品，它制作便捷、营养均衡，而且不需要冷藏，不会对正在进行紧张工作的MM们造成负担，这也许就是它备受人们喜爱的重要原因吧！只要将一汤匙的花生酱均匀的涂抹在全麦或者发芽谷物面包片上即可食用，填饱肚子的同时让您活力不断！

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　　这种色泽诱人的蓝莓奶酪不仅口感绝佳，还含有人体所必须的蛋白质，每天一小杯低脂松软的干奶酪调和两汤匙的蓝莓或树莓浆果汁，不仅能帮助身体摄入每日所需的水果营养，还能有益健康。坐在休息室的窗前尽情享受短暂休憩的美好时光，MM们怎能不心情舒畅呢？

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　　不仅仅只有平安夜才是吃苹果的最佳时机，这种水果中含有的大量维生素c成分起着保护心血管健康和心脏健康的重要作用。作为MM们下午补充能量的首选水果，我们不妨用它为原料制作一款营养风味丰富的苹果奶酪吧！这种小吃将提供人体大量且均衡的蛋白质和碳水化合物，让你精力充沛面对剩余工作！另外MM们一定要记得选用低脂奶酪，否则也会有增重的风险呢！

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　　坚果和麦片不仅方便携带而且便于储存，绝对是MM们办工作上必不可少的能量补充食品之一。如何让营养更均衡、对身体更健康呢？不妨试试融合了坚果和燕麦的燕麦条吧！这种燕麦条每根就还有6-7克的蛋白质，比不含坚果的燕麦条高出2-3倍，能迅速补充身体能量。当然如果你喜欢其他口味，还可以在上面涂抹一些花生酱或是蜂蜜。

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　　营养师和保健专家很多时候会推荐这样一款食品，那就是煮蛋搭配黄瓜或樱桃番茄，因为煮蛋中富含大量的蛋白质，而且方便携带，蔬菜中则含有丰富的纤维和维生素，让身体拥有充足能量。办公室里忙碌了一天的MM在下午如果吃上这样一份精致的营养小吃，就不怕饿着肚子工作啦！

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　　作为新鲜连荚黄的黄豆，毛豆中蕴含大量蛋白质，足够让身体得到充足养分供给。你可以选择蒸煮的方式对其进行烹制，每天带上一小杯，为工作中的你提供11克左右的蛋白质，如果你觉得味道单一，还可以搭配水果食用，或者增加一些甜味葡萄干，相信也别有一番风味。

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　　作为粗粮之王的玉米富含大量人体所需的碳水化合物，用它制作的玉米饼也同样营养十足，小小的一份搭配你所喜欢的蔬菜或者水果，扫除一天困顿与劳累。鳄梨、番茄、鹰嘴豆，只要是新鲜的食材，MM都可以用玉米饼将它们卷起来进行食用，既美味又营养，又有哪个MM不爱呢？

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　　在寒冷的季节，一杯热牛奶不仅能止渴、温暖脆弱的肠胃，还能补充身体所需的多种营养物质，脱脂牛奶搭配一款自己心仪的小吃或水果，享受工作闲暇的惬意时光，想不幸福都难呢！

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