像刘冬那样吃胶原蛋白护肤

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像刘冬那样吃胶原蛋白护肤

　　胶原蛋白与蛋白质粉

　　不少MM会想，胶原蛋白是蛋白质的一种，那口服蛋白质粉是不是也可以补充胶原蛋白？其实不然，口服蛋白粉对补充胶原蛋白没什么帮助，因为两者制作方法、工艺、取材和原料来源全都不同。口服的胶原蛋白分子量太大不易被人体吸收，太小不稳定影响效果，应控制在2000-3000道尔顿之间最好。这个分子量范围的胶原蛋白活性最强，小肠也更容易吸收，吸收效果也是最好的。

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像刘冬那样吃胶原蛋白护肤

　　胶原蛋白的选择标准

　　标准一尽量选择食品级胶原蛋白

　　胶原蛋白有整形级（主要用于注射）、化妆品级（主要用于保湿）和食品级，他们的区别在于成分是胶原蛋白还是胶原多肽。所以在选择胶原蛋白前一定要问清楚。

　　标准二尽量选择安全稳定的载体

　　口服胶原蛋白有多种剂型：粉剂、口服液、胶囊等。粉状胶原蛋白产品是性质最稳定的载体形式。但是粉末状的产品非常容易混含杂质，导致成分不纯净。口服液胶原蛋白蕴含的成分最为丰富，但是在运输过程中容易变质，因此里面会添加防腐剂，影响服用安全。胶原蛋白胶囊最大的优点就是食用方便，好的胶囊外衣并不会影响吸收，而且可以保证胶原蛋白的品质。

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像刘冬那样吃胶原蛋白护肤

　　胶原蛋白的获取方式一：食物获取

　　比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白。多吃这类食物可以在一定程度上获取胶原蛋白。但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，因此，如果想要改善皮肤，用这种方法效果并不会太明显。

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像刘冬那样吃胶原蛋白护肤

　　胶原蛋白的获取方式二：人工提取

　　由于通过食物获取不易吸收等原因，人们开始从动物体内（例如猪牛羊蹄，鱼皮鱼鳞等）人工提取胶原蛋白，做成人体容易吸收的小分子量，然后制成胶原蛋白产品（例如外用面膜或口服液）。

　　这类胶原蛋白又有很多种。比如有寡肽和多肽之分、有从牛体内提取的和从鱼鳞提取的之分。市场比较好的是从深海鱼的鱼鳞提取。目前市面上吸收效果最好的是寡肽产品，相对于多肽胶原来说，寡肽的分子量更细，可以不必经过胃肠、肝脏消化，而被皮肤直接吸收，从而渗透进入真皮层，甚至皮下组织，真正起到补充皮肤胶原流失的作用。不过寡肽胶原蛋白提纯技术属于国内顶尖的技术，产品多数用于出口，在国内市场上不如多肽的常见。

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　　食用过量的胶原蛋白有害吗？

　　有一定副作用。食用的胶原蛋白会先在人体内消化分解成氨基酸，然后再成为身体合成胶原蛋白的原料，人体合成胶原蛋白已经足量时，多余的氨基酸将合成为其他人体所需之蛋白质，蛋白质可以大量转化为脂肪，所以食用胶原蛋白还是要适量。

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