晚上养生美容要注意 晚餐吃肉皮熬夜促老化

　　生活节奏越来越快，工作越来越忙。二十几岁的女人经常要熬夜加班。对于很多加班的人来说，午夜前能睡觉已经谢天谢地了。但是一般来说，皮肤在晚上10～11点进入晚间修护状态。长时间熬夜人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题；而内分泌失调会使皮肤尤其是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

　　熬夜最常见的就是让人觉得疲劳、精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，咳嗽等呼吸道疾病、胃炎等消化道疾病也都会出现。

　　熬夜者还容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

　　人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，由此来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　熬夜带来各种各样的健康问题，当一系列的身体机能不能正常运作的时候，美丽也在悄悄地离我们远去。下面就为你提供几招熬夜后依然美丽的方法。

　　1．吃好晚睡的晚餐

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐应该吃富含胶原蛋白的食物，如"动物肉皮"，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1片维生素C片。

　　辛辣食物在熬夜的晚餐就不要再吃了，为防止皮肤中的水分过度蒸发，还应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而应尽量少用。

　　2．不忘给皮肤补水

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10：00～11：00之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　3．保持室内湿度

　　熬夜工作时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度，并且要做好皮肤护理，比如使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　4．熬夜过程中的注意事项

　　熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充肌肤的水分。

　　起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

　　涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

　　早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺盛起来。

　　早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。