女性防不孕饮食要注意 多吃蔬菜少吃煎蛋

卵巢是女性的一个重要性腺器官，也是精子和卵子重要的生殖场所，掌控着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的女性激素，注意保养卵巢，可有效预防女性不孕的发生。

1、摄入维生素C和维生素E

研究表明，女性每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，卵巢病变的几率就会减少50%。除了每天多吃富含这两种维生素的水果蔬菜以外，女性还可咨询专业医生，适量服用维生素C和维生素E的药片或制剂。

2、高钙饮食

高钙饮食也可大大降低卵巢病变的几率，达到预防女性不孕的目的。调查数据显示，每日摄取高钙食物的人与摄取钙质不足的人相比，卵巢病变几率要降低46%。

3、少吃煎蛋

女性常吃油煎鸡蛋，其卵巢病变的几率会大大增加。因为鸡蛋高温油煎的过程很容易产生多种生物活性物质，如胆固醇氧化物等，大大增加了细胞毒性作用，尤其是对女性卵巢组织的损伤较大。

4、补充叶酸

常吃绿色蔬菜、柑橘类水果等富含叶酸的食物，女性卵巢病变的几率要比很少摄入叶酸的女性减少70%以上。

另外，预防不孕，女性应用于向2种不良诱因说“不”。

1、不吃全素食

一项研究试验证实，女性全素饮食习惯可导致排卵异常。将参与试验的女性分为2组，一组受试者除了少吃乳酪和牛奶以外，其他食品全部是素食，另一组受试者正常饮食，荤素搭配良好。6周以后发现，两组受试者的体重具有同等幅度下降的趋势，且78%吃全素食物的女性出现不同程度的排卵异常现象，严重的甚至停止排卵，且全素饮食的实验组成员几乎全部出现月经周期缩短的现象。而正常饮食组70%以上的受试者排卵正常，且月经周期无变化。所以预防不孕，女性应拒绝吃全素食物，只要注意营养均衡，同样可保持纤瘦身材。

2、不常冲洗阴道

阴道宜经常清洗，而不宜经常冲洗。即使需要冲洗，也要在医生指导下进行，不可擅自使用冲洗用具进行阴道冲洗，否则很容易导致阴道内的正常菌群被破坏，加大的输卵管炎、盆腔炎等致病菌感染的几率，为女性不孕提供的不良诱发因素。另外，研究发现，经常冲洗阴道的女性，发生宫外孕的几率要高于从不做阴道冲洗的女性4倍之多。