提升精子质量要八注意 养精畜锐吃八种食物

精子要经过重重关卡，才能最终到达女性的输卵管，最后精子进入输卵管，才有可能与卵子结合，这是要具备很强的活力才能完成受精的。如果精子质量不行，那就远远降低受精能力了。

提升精子质量要做到哪些事项

1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

7、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

精子保养多吃八种食物

男性的身体素质和健康状况直接影响着生育，精子的质与量都能影响生育的。如果自身手环境的影响可能会造成精子的缺陷。下面为大家介绍保养精子饮食上该多吃哪些食物的相关知识。

精子保养多吃八种食物

1、海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

4、豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

5、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

8、维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

此外，专家建议，大家应该改变以车代步、出门坐电梯的习惯，多增加些运动。同时专家强调，阳光也会激发男性的“种子”活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致男性不育。除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。

男性同胞们一定要提高健康意识，定期去医院做常规检查，看看“种子”是否健康，避免男性不育的发生。

精液的九大误区不可信

（1）精液气味：正常精液具有栗花和石楠花的特殊气味，由前列腺液产生。

（2）精液量：精液完全液化后测定其排出量。有生育力的正常男性一次射精最为2到6毫升，平均3.5ml。一次射精量与射精频度呈负相关。若禁欲5到7天射精量仍少于1ml/次，视为精液减少；精液量多于6ml/次称为精液量过多，若不射精，称为无精液症。

（3）畸形精子百分比：畸形精子是指形态异常的精子，它的百分率应在30%以下。如果畸形率超过30%以上，则属于异常现象，被称之为高畸形精子，可能会影响生育。

（4）精液液化时间：精液液化时间是指新排出的精液人胶胨转变为自由流动状态所需的时间。精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过5到30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的参与，粘稠而且不液化的精液，常见于有前列腺或精囊疾病的患者。

（5）精液PH值，酸碱度。PH值在7.2到7.8之间，这样就有利于综合女性阴道的酸性环境，这样精子活动力就强，容易使女方受怀孕如果是偏酸性的，就提示有炎症，那样受孕的机会就少。

精液异常症状

1、精子畸形率比较高：其实正常男性朋友的精液中也是含有一定畸形精子的，但是比例占得比较少，一般占有30%左右，对正常的生育能力不会有什么影响，但是如果高于50%的话就是精子畸形了，给男性的生育能力会造成很大的影响。

2、少精症：一般医学上将男性的精液中精子数量少于每毫升2000万叫做少精症，如果男性的精子数量过少的话，会严重影响受孕率，同时也会导致男性不育。

3、无精症：所谓的无精症就是指经过3次或者是3次精液检查中没有发现精子的存在，无精症也是导致男性不育的主要原因之一，一般都是先天性的，或者是后天体内失调导致的，是精子精液异常不育的症状之一。

4、血精症：所谓的血精症就是指男性的精液中含有血液，一般是红色的或者是粉红色的，是精子精液异常不育重要症状之一。

5、精液液化时间延长：一般正常男性的精液射出体外的时候是液化状态的，过一会会变成胶冻状态或者是凝块，但是过20分钟左右会再变成液态，这就是液化的过程，如果时间过长的话，那么就会是精子精液异常不育了[4]。

精液检验1、精浆果糖测定

[正常参考值] 9.11-17.67mmol/L。

[临床意义]

（1）精液果糖为0，可见于先天性两侧输精管及精囊腺缺如、两侧输精管完全阻塞或逆行射精。

（2）精液果糖降低，常见于精囊炎和雄激素分泌不足，果糖不足可导致精子运动能量缺乏，甚至不易受孕。

2、精浆酸性磷酸酶测定

[正常参考值]

金氏法：>255nmol·s-1/L

[临床意义]

（1）精浆酸性磷酸酶含量增高，常见于前列腺肥大或早期前列腺恶性肿瘤患者。

（2）精浆酸性磷酸酶含量降低，常见于前列腺炎患者。

（3）精浆酸性磷酸酶检测是法医鉴定有无精液最敏感的方法。

3、精浆顶体酶活性测定

[正常参考值] 36.72±21.43U/L。

[临床意义] 精子顶体酶活力与精子密度及精子顶体完整率呈正相关，其活力不足，可导致男性不孕不育。

4、精浆乳酸脱氢酶-X同功酶（LDH-X）测定

[正常参考值]

LDH-X绝对活性：2620±1340U/L;

LDH-X相对活性：≥0.426。

[临床意义] LDH-X具有睾丸及精子的组织特异性，是精于运动获能的关键酶，该酶检测可作为诊断男性不育有价值的指标。睾丸萎缩患者LDH-X降低或消失，精子发生缺陷时无LDH-X形成，少精或无精者可致LDH-X活性降低。服用棉酚也可抑制此酶活性。

5、精浆肉碱测定

分析正常生育男性及弱精症不育患者精浆中L肉毒碱水平差异及其临床意义。方法 精浆样品经乙研究建立人精浆中L肉毒碱HPLC测定方法，分析正常生育男性及弱精症不育患者精浆中L肉毒碱水平差异及其临床意义。

6、抗精子抗体（AsAb）测定

[正常参考值] 阴性。

[临床意义] AsAb检测对不育原因检查有重要临床意义。存在于血清或生殖道分泌液中的AsAb，可抑制精子的活动，干扰精子的运行，阻碍精子穿透及精卵结合，使受精发生障碍。即使已经受精，也可能影响发育中的胚胎，造成免疫性流产。不育夫妇AsAb阳性者占25%-30%，当精子输出管道受阻、睾丸损伤、炎症、附睾等生殖系感染时，系精子外逸而产生的自身抗体。

精液的神奇流言

流言一：精液就是补品？精液真的含有很高的营养价值吗？

流言二：喝牛奶不如吃精液？精液可美容兼防癌？

流言三：精液比血液还要宝贵？（一滴精，十滴血，损失精液，大伤元气）

流言四：精液质量的变化和精液味道会随所吃的食物而变化？

流言五：手淫过度、经常遗精会“精尽而亡”？

流言六：男女共浴发生非性器官互双接触，致精液溢出附在水里会令女性怀孕？

流言七：没安全措施的性交后，马上用可乐冲洗阴道，能起到避孕作用？

流言八：精液的多少与性功能强弱有关？

流言九：第一个男人精液会长期附在子宫壁，即“子肖前夫”？