男性多吃蔬菜水果 增强生育能力有保障

很多男性总是喜欢吃一些肉类食物而厌恶蔬菜，其实，均衡饮食才能有效避免不育陷阱。最新研究表明，蔬菜和水果对精子的改善作用显著，而南瓜叶和南瓜子有利于提高精子质量，所以，爱吃肉不爱吃素的男性们，为了你的健康着想，多吃水果，蔬菜，另外多吃南瓜叶和南瓜子，健健康康育小孩。

男人们，再给你们一个多吃蔬菜的理由：对精子有好处。

一些研究表明男性生育能力和精液质量在过去的几十年里双双下降。所以生育诊所的科学家想到了蔬菜和水果的再生能力。过去四年里，科学家一直在研究饮食及工作场所可能遇到的污染物与男性不育的关系。他们做的一项实验是检验抗氧化剂对精子可能产生的影响。科学家认为抗氧化剂能降低氧化压力对精子造成的损害。从理论上说，大量的抗氧化剂能改善精子的浓度和活性。61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作为对照组。调查发现精子质量较好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他们的饮食中富含维生素和抗氧化剂。科学家说这一发现表明健康的饮食能使精子也变得健康。所以记住了，男人们，一天一苹果，不育远离我。

经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场“虫虫保卫战”也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。吃南瓜能提高男性生育能力 专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。我国营养学家认为，每天吃一小把葵花子（约30粒左右），对改善叶酸缺乏大有帮助。