女性不孕预防保健学问大 防不孕应从四个方面着手

不孕不育已经成为一个备受关注的话题，关于不孕不育的原因，大家都知道有很多，但很容易就忽略了生活中的影响因素。因此，女性不孕的预防中，日常生活因素占了很大一部分内容。那么，女性不孕日常如何预防？一起来看看专家的介绍吧。

养生须知：女性不孕日常如何预防保健？

1、注意饮食营养

专家称，女性不孕患者饮食要以温补为主，适当多吃一些羊肾、狗肉、大枣和鸡蛋等食物。

2、注意卫生

专家指出，女性不孕的预防保健还要注意生殖器官以及外阴的卫生。

3、消除紧张、焦虑的心理

专家称，有的女性婚后一旦发现患有不孕症，往往产生自卑心理，精神压力很大。科学研究表明，任何不良情绪均可导致下丘脑—垂体—性腺轴的功能受到抑制，从而出现不孕。因此，患有不孕症的妇女，首先自己要有信心，要保持精神愉快，切忌急噪。

4、加强骨盆肌肉的锻炼

据研究，有相当一部分妇科疾病与女性骨盆肌肉的功能有关。可以在排便或卧床时，屏气收缩尿道、直肠以及阴道括约肌100～200次；然后放松，只要持之以恒，就可使骨盆肌肉强大起来。

5、控制性生活的频度，提高其质量

专家表示，对于不孕症患者，性生活应节制，因为性生活过频往往使精子的质量下降，也会使女方的内分泌系统紊乱，导致月经不调，更不利于受孕。性生活的质量对受孕也十分重要。由于女性在性高潮时，子宫内出现正压；性高潮之后，急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。此外，性兴奋时，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。

女人防不孕 应从四个方面着手

1、观察月经和白带

日常生活中女性不孕的出现很多，所以预防不孕，女性朋友们就要注意观察月经和白带是不是正常。如发现自己白带增多，经期还会发现出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

2、饮食方面需留意

在饮食方面，要注意减少高脂食物。高脂肪食物促进了一些激素的生成还有释放，而子宫肌瘤的形成还与大量雌激素刺激是有关，坚持低脂肪饮食，一定要多喝水。忌食辛辣的食物、酒类、还有冰冻等食品。

3、不要纵欲乱性

不要纵欲乱性，这也是预防女性不孕应该注意的。性生活的放纵，特别是与多个男子发生两性的关系，子宫就是首当其冲的受害者。如不洁的性生活，病原体就可经阴道进入到子宫腔内，就会引起子宫内膜感染。

4、严防产后宫脱

专家指出，如果产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，就会使腹压增加，导致子宫会从正常位置沿着阴道向下移位。这也是造成女性不孕的重要因素，需要引起关注。