女性身体缺铜可致不孕 怎么补？

女性身体缺铜可致不孕的哦，小编并非危言耸听。铜元素对育龄女性来说是至关重要的，想要远离不孕的困扰就要在日常饮食中补充所需要的铜元素。今天，小编就来盘点哪些食物可以帮你补铜避免不孕症吧。

女性身体缺铜可致不孕

铜与女性的生殖功能有着密切的关系，有些女性的不育症可能与体内缺铜有关。

美国科学家的研究证实，女性体内铜元素不足，会影响卵泡生长、成熟，抑制输卵管蠕动，从而不利于卵子的运行，导致不孕。此外，孕妈咪体内铜含量不足，也有可能发生畸胎胎和早产。因为，处于特殊生理时期的孕妈咪，她们的血液能聚集其它器官的铜元素，使孕妈咪在妊娠期间的血清铜含量明显上升，通常，在妊娠第18周达到最高水平，直至分娩后2周才恢复到正常水平。

那么，吃什么可以帮你补铜呢？

女性吃什么补铜

从食品商品化的角度来看，少量的铜对产品质量的影响主要是在食油及含不饱和脂肪的食品中，铜离子实际上起着催化剂的作用，造成食品酸败、变色和其他一些反应。这些影响尽管使产品在外观上不受人欢迎，但通常并不会引起中毒和降低食品的营养价值。

食物中铜的丰富来源有口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。

良好来源有蟹肉、蚕豆、蘑菇（鲜）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生米、黄豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黄酱、金铁菜、燕麦片、栗子、坚果、黄豆粉和小麦胚芽。

一般来源有杏脯、绿豆糕、酸枣、番茄酱、青梅果脯、海参、米花糖、香蕉、牛肉、面包、黄油、蛋、鱼、花生酱、花生、猪肉和禽肉。

微量来源有巧克力、豌豆黄、木耳、麦乳精、豆腐花、稻米、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶及奶制品和糖。

铜元素对身体和怀孕都很重要，要积极补充哦。