不孕不育的精神治疗方法

不孕不育的治疗方法除了常见的物理治疗外，还有精神治疗。因为心理因素也是不孕不育的原因之一，并且是很常见的原因。下面就来详细告诉你如何通过精神治疗不孕不育，快来一起看看吧。

心理因素导致不孕不育

心理因素在不孕不育中也扮演着重要的角色。对于大多数夫妇而言，不孕不育症不仅仅是一种生理状况，通常还会带来强烈的情感上、人际关系上的负担，不孕不育夫妇通常会有挫败感，他们会被这些情感压得透不过气来，而女性受此影响更大。随着社会生活节奏的快速化和生活、工作压力的增加，很多女性都不同程度地患上了“怀孕焦虑症”，导致越是想怀孕却越是怀不上的现象。

研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。具体表现为无排卵性月经、月经稀少、排卵稀少、闭经以及功能性子宫出血，还可引起输卵管痉挛、宫颈黏液黏稠，不利于精子穿透等。研究还发现，有相当比例的神经官能症妇女，不同程度地有月经紊乱症状出现，这些都大大降低了正常的受孕率。而育龄男性精神紧张则可引起阳痿、早泄、不射精等变化，进而导致不孕不育症。

那么，要如何治疗心理因素的不孕不育呢？

不孕不育的心理治疗方法

呼吸放松：压力会令你的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分钟。A，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹。从口部将气呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注意每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。C，10分钟全神贯注的深呼吸。想像吸入的空气带来和平宁静，而呼出的空气带走紧张焦虑。

速效放松：如果你没有时间进行每天20分钟的呼吸锻炼，可以采取这种办法。不管是交通堵塞带给你的烦恼，还是不孕带给你的失望，它都可以使你的身体迅速恢复平静。方法很简单：慢慢地深吸一口气，同时数1，2，3，4。然后，呼气，同时数4，3，2，1。任何时候感到焦虑都可以用这一招。就算是有了孩子，这一招迟早有用。

舒展全身：紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴和双颚，然后是手和脚……你随时可以这样放松自己，睡觉的时候尤其有效。

换个角度：你的想法决定你的情绪，而情绪会影响你的健康状况。不孕女性往往容易产生消极的想法。其实，有时候换个角度你就可以把自己从不快乐中搭救出来。方法：每天，把自己遇到的困难摆出来，然后，考虑解决困难的办法。比如说，令你烦恼的例假又准时来了，你不应该想“我永远也不可能有自己的孩子。”而应该想：“我要做妈妈，我要努力去尝试一切可能的办法。”把这句话大声地告诉自己，直到自己确信无疑。事实上，积极乐观的态度对你成功地孕育宝宝绝对有帮助。

其实精神治疗不孕不育是需要夫妻双方共同配合的哦。