预防亚健康 远离不孕不育

现如今，在都市生活的很多白领都会有亚健康的现象，这几乎已成为了一种普遍的现象。然而，你知道吗？亚健康也会导致不孕不育哦，所以无论从哪个方面考虑都是要积极预防亚健康才行的。

亚健康影响生育能力

不育不孕30年增10倍。专家认为，育龄男士精液质量不断下降与亚健康有直接的关系。上世纪二三十年代，医院临床精子数量正常参考值为每毫升1亿个，上世纪80年代为6000万，而目前的参考值则为2000万。可每毫升2000万在过去却属于少精症范畴。即使是这样，仍然有许多育龄男士达不到标准。 如今我国每10对育龄夫妇中就有1对遭遇生育问题，比30年前翻了10倍多！在不孕患者中以白领一族占五成以上，而白领恰恰是亚健康人群中占比最大的。专家称，以前来医院做精液分析的男青年，一次射精就可以把试管装得满满的，而现在连试管1/3的刻度都达不到。

环境差降低生育能力。专家表示，由于白领常在写字楼里办公，而写字楼里因开着空调，多数时间都是封闭着的，空气流通性欠佳，这样容易受到环境污染的影响。环境中的有些类激素物质会影响人的激素分泌，从而影响生育。 青年男子长期处于亚健康状态，其精子数量会减少，精子活性下降；青年女性长期处于亚健康，其卵巢分泌卵细胞的功能会大打折扣，严重者甚至会引发内分泌紊乱，不仅脸上容易长斑，而且还会让怀孕变得困难。

疲劳影响生育。“心理压力大也会影响生育能力。”专家称，现代社会的生活节奏快，年轻的白领夫妇们每天必须面对繁重的工作压力。而怀孕和智力生物钟、体力生物钟、情绪生物钟均有关，如果长期情绪紧张、焦虑、压抑，这些生物钟就会出现混乱，可能真的生不了孩子，也就是患上了心因性不孕不育。他提醒年轻白领，有空多运动，放松心情，要善于调节工作中的压力。

那么，要怎样预防亚健康呢？

预防亚健康的方法

均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。

保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。

心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。

静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。

每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。

午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。

预防亚健康不仅可以远离不孕不育，对身体健康也是有好处的哦。