男性预防不育 生活中注意6细节

日常生活中，男性不育要怎样预防呢？要知道，不育症往往是生活中不良习惯所造成的。因此，要预防男性不育症就要从生活中做起。今天，就和小编一起来看看男性不育的预防方法都有哪些吧。

男性预防不育的方法

注意体重：注体重是男性不育的预防方法，研究表明，肥胖是引发不育的主要原因，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，男性要预防不育应注意控制体重。

多吃一些蔬菜：多吃绿色蔬菜对于预防男性不育的方法是比较有效的，我们都知道，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

不能穿紧身牛仔裤：不能穿紧身牛仔裤也是预防男性不育的治疗方法，研究表明，紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃-4℃。

积极参加体育锻炼：锻炼身体不仅加强身体素质，还能预防不孕不育，而且，男性朋友可以适当的进行体育锻炼和户外活动，坚持日常运动，可以轻松缓解压力。保证有规律的生活，保证充足的睡眠，使身体得到充分休息。

注重心理调节：心里调节也是预防不孕不育最好的方法，一般来说，男性朋友在得知患有不孕不育时，应冷静思考，不要造成压力过大，及时放松心态，消除不安的情绪。可以做一些陶冶情操的事情，如看书、听音乐等。

保护好睾丸：睾丸对于男性是非常重要的，它也是生精的器官，非常娇嫩，最佳的工作温度要比体温低1-2度，所以一定不要让睾丸处于高温之下。不要让睾丸受到各种机械性打击，若发现睾丸有重大、变硬等情况，要尽快就医。

男性预防不育症，别忘了远离以上不良习惯哦。