每天活动30分钟能预防卵巢缺氧 女人保养卵巢吃什么
越来越多的育龄妇女着急了,不孕症似乎就潜伏在自己周围,让自己的妈妈梦显得有些琢磨不定。其中白领的困扰更多,因为久坐导致的卵巢缺氧,也会是导致不孕的原因。
据临床统计,当今育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症,尤其是经常在办公室的女性,她们长期坐在办公室里对着电脑工作,缺乏运动,这样久坐不动很容易导致“卵巢缺氧”;缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多;营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的三大原因。
现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍,痛经严重;气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;因久坐及体质上的关系,形成子宫内膜异位症,这些都是不孕的原因。
每天活动30分钟能预防卵巢缺氧
要改善这种状况,专家建议,办公室女性每天至少活动30分钟,这样就完全可以做到避免卵巢缺氧致不孕了,而具体做法可有以下几点。
1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。
2、上楼时不乘电梯,走楼梯。
3、工作一个小时后站起来适当活动一下。
4、在电视播放广告时,站起来走动一下。
平日里在家里,也可以通过不占用面积的瑜伽来调养。
瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能,并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢?
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵 管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。
通过瑜伽来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种问题。
女人保养卵巢吃什么
服用维生素c和维生素e。研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
高钙饮食。美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
少吃煎蛋。女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
叶酸。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
多吃胡萝卜。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
(责任编辑:吴任飞 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
父亲肝移植后多处转移,呼吸困难等,如
2024-10-24肾移植者能否服用清热散结片
2024-10-24肾移植病人能否吃金双歧,有无副作用?
2024-10-24肾移植病人能否食用金双歧?
2024-10-24自愿捐献肾,医院会受理吗?
2024-10-23肾移植相关知识及注意事项有哪些
2024-10-23活体肝移植手术供体有无死亡风险?
2024-10-23请问肾移植配型采用哪种技术?
2024-10-22
热门文章
“石女”是什么意思?——一篇全面的医学科普
2024-09-24石女究竟是何意思?探寻石女的文化与医学交织
2024-09-23输卵管堵塞的检查项目都有哪些,做到这些检查基本可以确定病情
2024-07-31女性生殖功能减弱的临床原因 直接决定着是否能正常怀孕
2024-07-30提高女性生殖能力的生活护理方法有哪些,这几类都是你需要的
2024-07-26子宫内膜薄可能是这5个原因,能够影响到女性的怀孕
2024-07-25月经长时间不走的生活护理记住这5点,做个“正常”女生
2024-07-24月经总是淅淅沥沥的这5个原因,可能会有大麻烦
2024-07-23