女人不孕吃什么好 要避免不良生活习惯

不能生育自己的孩子，让很多人都很痛苦，很多人都很关注，在所有疾病中，由女方因素引起的占45%，从这组数据显示，许多女性正承受着困扰，如何才能摆脱怀不上孩子，解除女性的烦恼，所谓“下药要对症’，解决烦恼必须从原因症状着手，以达到“药到病除”的目的。同样食疗法也是都在关注的，下面就介绍一下女人不孕不育吃什么好呢？

女人不孕不育吃什么好：

（一）富锌食物：

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

（二）动物内脏：

这类食品中含有较多量的胆固醇，适当食用这类食物，对增强功能有一定作用。

（三）富含蛋白质、维生素的食物：

蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

（四）富含精氨酸的食物：

据研究证实，精氨酸是形成的必需成分，并且能够增强活动能力，对男子系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

通过长期的临床实践，英国研究人员发现，低糖饮食可以有效地治疗这种，使此类疾病的症状得到明显改善。

早餐——炒鸡蛋配烤面包或者新鲜水果加天然酸奶。

午餐——金枪鱼蛋黄酱沙拉或者意大利式细面条。

晚餐——蚝油牛肉和旺火炒蔬菜。

女人不孕不育不仅在食疗方面有讲究，在生活上也应注意切实防护，这样才能收到更佳的治疗效果：

1、患者需自我心理调节，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

2、要积极参加体育锻炼，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3、尽量避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4、得到家庭关心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。