精子活力低要怎么调理？补充这7种营养素能提高活力！

在精液中有很多营养物质如精氨酸、性激素、维生素和微量元素等。当精子活力降低时不能正常通过子宫颈管，影响和卵子结合，导致生育能力下降。其实可通过饮食调理来补充精子所需要的营养元素，提高精子活力。

精子活力低需补充哪些营养？

1、锌元素

在睾丸精液和前列腺中有高浓度锌，参与精子代谢，能提高精子活力，当锌元素摄入不足时会导致精子稀少或睾丸萎缩。可以从动物肝脏、牡蛎、虾和豆类中获取锌。

2、维生素

维生素能为精子提供所需要的原料，促进精子生成。维生素E，直接关系到生殖系统，能防止生殖器官老化，促进促进血管再生和增强精子活力。但是维生素E食物在加工时容易被破坏，尽量选择维生素E制剂。

3、优质蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液生成的主要原料，可以从瘦肉，猪牛羊肉，鱼类，豆制品中获取优质蛋白质。精氨酸参与精子生成，当缺乏时可引起少精症，可以从豆制品、瘦肉海参或鳝鱼中获取精氨酸。

4、钙元素

钙参与精子运动和能量获取，可维持透明质酸酶活性，同时在受精过程中起着至关重要作用，当身体缺钙时，会降低精子运动力和蛋白酶活性。可以多吃豆类豆制品、奶类虾皮或排骨汤等。

5、果糖

精囊中含有的果糖数量决定精子质量，只要精囊中有足够的果糖就能提高精子质量，所以应该多吃含果糖的食物，如菠萝葡萄，甜橙子或苹果来提高精子活力。

6、硒

精子产生和成熟需要有足够的硒来维持，可保证精子质量，在蛋黄、海产品和动物内脏中有大量硒。另外，硒也能提高精子活力，缩短液化时间，增强睾丸的生精功能。

7、性激素

在鸡肝、动物肾脏及牛鞭中有大量性激素，能补充性激素，促进精原细胞分裂以及成熟，提高精子活力，促进生精功能。

温馨提示

精子活力低时可以多吃以上营养元素来提高其活力，春天可以多吃苹果或紫菜，因为含有的锌能提高精子数目和质量。减少蒸桑拿或泡温泉的次数，不能长时间骑行或穿紧身裤，以免对睾丸带来损伤。不能接触一些化学毒物，如铅汞苯、放射线以及电磁波等有害物质可降低精子生存率。当患有前列腺炎、尿道炎睾丸炎或精囊炎时，要选择正规医院治疗。