科学做好这5点，助你生育出健康宝宝！

想要尽快升职成为爸爸妈妈的年轻夫妇，会希望自己尽快怀孕，也希望自己怀孕之后能够生下一个健康且聪明的宝宝。想要达到这个目标，夫妻双方都需要做出努力，在备孕的时候，就要做好万全的准备。

备孕期间怎样做才可以生一个健康的宝宝呢？

1、保证体重达标

进入备孕期的夫妻，双方都要体重达标。无论是过于肥胖还是偏瘦，对怀宝宝以及宝宝的健康程度都是有影响的。过于肥胖会增加受孕的难度，而偏瘦则会因为营养不良，而导致宝宝发育迟缓。只有体重达标，才能够让生殖系统以及全身的机能正常运转，从而增加受孕的几率，并且为生育健康的宝宝打下坚实的基础。

2、戒烟戒酒

在备孕期间，男女双方都要戒烟戒酒，而且最好在戒烟戒酒半年之后再怀孕，这样可以有效预防烟酒当中的有害物质，对胎儿的健康造成影响。

3、补充叶酸

女性开始备孕或者已经怀孕都要服用叶酸，怀孕之后服用三个月就可以了。叶酸可以让胎儿健康正常的发育，最大程度上减少畸形儿的出现几率。

4、接受孕前检查

想要生一个健康聪明的宝宝，在备孕期间就要接受各项孕前检查，只有这样才能够及时发现身体哪一个指标不达标，或者哪一项机能有异常，这样就可以进行针对性的治疗和调理，在身体各方面都正常的情况下怀孕，宝宝才能够更加健康，也才能够更加聪明。

5、每天做适量的运动

在备孕期间夫妻双方还要做适量的运动，运动能够让人体抵抗疾病的能力有所提高，也能够让身体的各项机能都处在正常的状态下，除此之外运动还可以让男性的精子活力更强，从而增加女性受孕的几率。女性在身体健康的情况下，孕育的宝宝也会更加的健康。

怀孕生子是一件特别神圣的事情，所以每一个步骤都不能够忽视，在备孕期间就要做好积极的准备，这样不但能够提高怀孕的几率，而且还能够保证怀孕之后母体和宝宝的健康。除了在备孕期间夫妻双方要做好各项准备之外，怀孕之后，男女双方也要特别注意，前三个月避免进行性生活，到了孕晚期则要严禁性生活。