月经不准时该如何计算排卵期？

月经不准时计算排卵期可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、B超监测以及根据月经周期大致估算等方法。

1. 基础体温监测：女性在排卵后体温会升高约0.3 - 0.5℃。每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。将每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线。一般来说，在体温由低到高上升的过程中，会出现一个体温最低点，这个最低点往往就是排卵日。持续监测几个月，就能大致掌握自己的排卵规律。不过，基础体温容易受到多种因素影响，如睡眠质量、感冒发热等，所以测量时要尽量保证环境和自身状态相对稳定。

2. 宫颈黏液观察：在月经周期中，宫颈黏液会随着激素水平的变化而发生改变。接近排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度好，类似蛋清样。可以通过观察阴道分泌物的这些变化来判断是否接近排卵期。一般出现这种典型的宫颈黏液后，2 - 3天内可能会排卵。但这种方法主观性较强，需要一定的经验积累才能准确判断。

3. 排卵试纸检测：排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。当试纸出现强阳性时，预示着在未来24 - 48小时内可能会排卵。使用时要严格按照说明书操作，一般从月经周期的第10天左右开始检测，每天在固定时间检测。不过，排卵试纸的准确性可能会受到一些因素的影响，如操作不当、尿液稀释等。

4. B超监测：这是一种较为准确的方法。通过B超可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。一般从月经周期的第10天左右开始进行第一次B超检查，然后根据卵泡的大小和发育情况，医生会安排后续的检查时间，直到监测到卵泡排出。B超监测虽然准确，但需要多次到医院进行检查，相对比较麻烦，且费用也较高。

5. 根据月经周期大致估算：即使月经不准，也可以通过记录以往几个月的月经周期，找出最长和最短的月经周期。用最短的月经周期减去18，最长的月经周期减去11，所得的两个数字之间的时间范围可能就是排卵期。例如，最短周期为28天，最长周期为32天，那么28 - 18 = 10，32 - 11 = 21，即月经周期的第10 - 21天可能是排卵期。但这种方法只是一个大致的估算，准确性相对较低。

对于月经不准的女性来说，计算排卵期可以综合运用上述多种方法，以提高判断的准确性。如果有备孕需求，掌握排卵期有助于增加受孕的机会；如果是为了避孕，仅依靠这些方法并不十分可靠，还需要结合其他避孕措施。若长期月经不规律，建议及时到正规医院妇产科就诊，排查是否存在内分泌失调等疾病因素。