有哪些实现持久不射的方法？

实现持久不射可从心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式改善、治疗基础疾病等方面着手。

1. 心理调节：心理因素在射精控制中起着重要作用。焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，可能导致射精过快。可以通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，增强心理的稳定性。此外，伴侣间的沟通和理解也至关重要，良好的情感交流能减轻心理负担，创造和谐的性生活氛围。

2. 行为训练：一些特定的行为训练方法有助于提高射精控制能力。例如，动 - 停法，即在性生活过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消退后再继续，反复进行训练，可延长性交时间。还有挤捏法，男方即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

3. 药物治疗：药物是改善持久不射问题的常用手段。舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等药物，通过调节神经递质，延长射精潜伏期。这些药物需在医生指导下使用，因为它们可能存在一定的副作用，如头晕、恶心、乏力等。此外，外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉作用降低阴茎敏感度，也能起到延长性交时间的效果。

4. 生活方式改善：健康的生活方式对性功能有积极影响。规律作息，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡和身体机能正常。适度运动，如跑步、游泳、深蹲等，可以增强体质，提高性能力。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免过度饮酒和吸烟，减少对生殖系统的不良刺激。

5. 治疗基础疾病：某些疾病可能导致射精过快，如前列腺炎、尿道炎、糖尿病等。积极治疗这些基础疾病，对于改善射精功能至关重要。例如，前列腺炎患者可根据病情采用抗生素、α - 受体阻滞剂等药物治疗；糖尿病患者需通过饮食控制、运动和药物治疗等方法，将血糖控制在合理范围内。

持久不射是一个涉及多方面因素的问题，需要综合运用心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式改善和基础疾病治疗等方法。每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。同时，保持积极乐观的心态，与伴侣相互配合，对于提高性生活质量具有重要意义。