基础体温该如何测量？

测量基础体温需做好测量前准备、选择合适测量时间、采用正确测量部位、规范测量操作、准确记录数据等。

1. 测量前准备：需准备一支专用的基础体温计，一般为口腔体温计。使用前要将体温计度数甩到35℃以下，并将其放在容易拿取的地方，如床头。同时，要保证充足的睡眠，测量前避免剧烈运动、进食、说话等，以免影响体温的准确性。

2. 选择合适测量时间：基础体温是指人体在经过6 - 8小时睡眠后，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。所以通常建议在早晨醒来后，不起床、不说话、不做任何动作的情况下立即测量体温。如果中途醒来上厕所等，也应尽量保持安静，测量时间尽量固定，这样数据才有可比性。

3. 采用正确测量部位：常见的测量部位有口腔、腋下和直肠。口腔测量较为常用，将体温计消毒后放在舌下，紧闭双唇，测量3 - 5分钟。腋下测量时，需先将腋下汗液擦干，把体温计的水银端放在腋窝深处，用上臂将体温计夹紧，测量5 - 10分钟。直肠测量准确性较高，但操作相对不便，多用于婴幼儿，测量时需在体温计前端涂上润滑剂，然后轻轻插入肛门约3 - 4厘米，测量3分钟左右。

4. 规范测量操作：测量过程中要保持身体静止，避免晃动体温计。如果是口腔测量，不要用牙齿咬体温计，以免损坏。腋下测量时要确保体温计和皮肤充分接触。直肠测量要动作轻柔，避免损伤直肠黏膜。

5. 准确记录数据：测量完成后，读取体温计上的度数，并及时记录下来。可以使用专门的基础体温记录表，也可以在手机上下载相关的记录软件。记录时要标注好测量的日期、时间、体温数值等信息，同时还可以记录一些特殊情况，如是否有感冒、饮酒、熬夜等，这些因素可能会影响基础体温。

测量基础体温是一项需要长期坚持且规范操作的工作。通过准确测量和记录基础体温，可以了解身体的基础代谢情况，对于女性而言，还能辅助判断排卵日期、监测黄体功能等。在测量过程中，要严格按照上述步骤进行，以确保测量结果的准确性和可靠性。如果对基础体温的测量和解读存在疑问，建议咨询专业医生。