打算怀孕该如何调理身体？

打算怀孕调理身体，可从营养饮食、生活作息、心理状态、孕前检查、补充叶酸等方面入手。

1. 营养饮食：保证饮食均衡，摄入各类营养素。增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体提供优质蛋白，有助于卵子和精子的质量提升。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。适当摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。

2. 生活作息：保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜。每天保证充足的睡眠时间，一般建议7 - 8小时。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高身体的耐力和柔韧性。运动还能促进血液循环，有利于生殖系统的健康。此外，要戒烟戒酒，避免接触二手烟和有毒有害物质，如化学试剂、辐射等。

3. 心理状态：保持良好的心理状态，避免过度紧张、焦虑和压力。长期的不良情绪可能会影响内分泌系统，从而影响受孕。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情。也可以与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受。

4. 孕前检查：夫妻双方都应进行全面的孕前检查，了解自身的健康状况。女性检查项目包括妇科检查、B超检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能等，以排除妇科疾病、传染病等。男性检查项目包括精液常规检查、生殖系统检查等，了解精子的质量和数量。如果发现问题，应及时治疗，待身体恢复健康后再怀孕。

5. 补充叶酸：女性在孕前3个月开始补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形。常见的叶酸制剂有叶酸片、多维元素片等。除了服用叶酸制剂外，还可以通过食物补充叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等。

打算怀孕调理身体是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。通过合理的营养饮食、规律的生活作息、良好的心理状态、全面的孕前检查和及时补充叶酸等措施，可以提高受孕的几率，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。如果在调理过程中遇到问题或有任何疑问，建议咨询专业医生。