预防不孕不育从生活中做起

2012-07-05 11:50:12 家庭医生在线

　　不孕不育怎样从生活做起？

　　首先人们要做到尽量的少熬夜，因为熬夜对于人们的健康是非常不利的，睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　其次是要多做按摩，这样可以活血化淤，加快人们的新陈代谢，有利于身体健康，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　然后是要做到多泡澡，因为泡澡可以有效的促进血液的循环，而且泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　最后是要对日常饮食引起注意，要做到尽量的少吃快餐，远离毒素，随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　对于不孕不育的预防就要做到这些，可见很多疾病都是可以在日常生活中避免的，因此人们要对日常生活多加重视，温馨提示：不孕不育的患者要相信科学的治疗才最有效的，要到正规的大型专科医院去接受治疗。

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