久坐增加癌症风险 科学运动能猎杀癌症

近期一项科学研究显示，办公室工作人群由于经常久坐，其患癌的风险会升高。经常久坐的人们更容易患上各种慢性疾病，如癌症、糖尿病、心脏病、高血压等等。

研究共包括6万名年龄在45至65岁的男性，研究人员就参试者每天坐着的时间进行询问。随后，根据久坐时间的长短，这些参试者被分配到不同的群组，包括久坐时间少于4小时、4-6小时、6-8小时以及大于8小时的等。研究结果发现，每天久坐时间超过6小时的人群，患糖尿病的比例最高。

研究中，参试者每天坐着的时间越长，其患慢性疾病的可能性就会越大。其中，每天久坐时间超过8小时的那组男性具有最高的疾病风险。而且我们都知道，经常做运动的人们比不常运动的人患上慢性病的风险低，不仅是因为这些人平时的运动量少，而且还因为他们经常坐着。因此，关键问题在于，你坐着的时间越长，留给做运动的时间就会越少。”

既然久坐会致癌，那么白领们平时不妨多起来运动运动，科学的运动能预防癌症呢。

一、运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。

据测定运动时肌肉产热比安静时增加10-15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到39.5℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。科学家们发现：癌细胞对热的承受力远不如正常细胞；尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。

二、运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。

有学者认为，一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命的过程。运动时可使吸氧量增加，气体的频繁交换，可以使体内的一些致癌物质排出体外。

三、运动能提高人体制造细胞的能力。

科学研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

四、运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质如，锶、铅、铍等及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。

五、运动使人体血液循环加快加大。

在血液循环加速的情况下，体内出现少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长发育和转移扩散。

六、运动能改善癌症患者心情。

运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼，临床发现，患癌症的人，有五分之三是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的，美国一著名肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”运动可以使人心情愉快，忘却烦恼。科学研究发现：运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质“内啡呔”，可以消除忧愁和烦恼，抵制不良情绪的侵蚀。