想健康得把握好"度" 4种行为易惹癌上门

每晚睡觉超过9小时癌症风险升高

生活中，很多人一有机会就会睡懒觉，赖在床上不起来。可最近有一项新研究提醒，每晚睡觉超过9个小时，患癌症的风险会明显升高，特别是对超重和打鼾的人来说。

美国哈佛大学医学院张雪红（音译）博士及其同事完成的这项新研究涉及7.6万多名女性和约3万名男性参试者，对其体重、24小时内总体睡眠时间、是否打鼾等情况进行评估。研究期间，共有1973人罹患肠癌。结果发现，与每晚睡7小时左右的人相比，睡眠时间超过9小时的参试者患肠癌的风险升高1.4—2倍。在睡眠时间过长的同时，如果合并体重超标或经常打鼾，患癌的风险更高。

研究人员指出，打鼾可能造成阻塞性睡眠呼吸暂停，使睡眠质量下降，造成间歇性缺氧，最终增加了肿瘤生长的危险。此外，睡眠质量的不足，又迫使人们需要更多的睡眠时间来补充，造成恶性循环。因此，研究人员建议，保证优质睡眠对健康至关重要。对成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7—8个小时，睡多睡少都不利健康。有睡眠问题的人，最好到医院诊治，早日解决问题。

过量饮酒增加胰腺癌风险

来自美国癌症学会的一项研究显示，饮酒会增加胰腺癌死亡风险，尤其当烈性酒摄入量大于3杯每小时的时候，两者相关性更明显。

在接受测试的1030467名受访者当中，6847例在随访期间因胰腺癌死亡。与从不饮酒者或既往饮酒者相比，罹患胰腺癌死亡风险分别增加36%和16%，但仅限于摄入烈性酒。

另外，加拿大麦吉尔大学Benedett等也作了一个类似的研究，发现中度或重度饮酒（如啤酒、葡萄酒和烈酒）可能会增加多种癌症发生风险。

该研究纳入3064例共患有13种癌症的男性患者和507名年龄相匹配的非癌症患者。校正年龄、种族、社会经济地位、饮食及吸烟史后的结果显示，受试者的饮酒习惯与其癌症发生风险显著相关。尤其值得注意的是，与每周饮酒少于1次者相比，每日饮酒者罹患食管癌的风险增加近3倍，而中度饮酒（每周饮酒1~6次）者罹患胃癌的风险增加67%。研究还显示，重度摄入啤酒者罹患直肠癌、肺癌的风险分别增加53%和46%。

饮酒和癌症扩散也有关系

另外，研究人员还用酒精对结肠及乳腺癌细胞系进行处理，查看上皮细胞间传递时的生化特点，包括被称为“施耐勒”的转录因子，及表皮生长因子的感受器等。当用小鼠进行试验时，“施耐勒”控制着上皮细胞间的传递性，它导致了肿瘤的增生。

实验室测试表明，酒精能刺激上皮细胞间的传递性，使癌症细胞变得更具有攻击性，从而扩散到人体全身各处。测试还发现，酒精处理过的细胞与邻近的细胞失去了紧密的联系，就像不稳定的细胞那样，变得更容易转移了。

过量吃肉患癌几率大

意大利肿瘤专家警告说，不合理地过量吃肉以及吸烟会增加患胃癌和胰腺癌的几率。

在佛罗伦萨举行的癌症研讨会上，肿瘤学家迪·科斯坦佐特别强调说，虽然遗传是诱发癌症的因素之一，但过量吃肉同样也是增加患病几率的罪魁祸首。他说，调查显示，由于意中北部地区的居民对吃烤肉有着传统的偏爱，因此那些地区的人们患肠、胃癌的几率就比其他地区高很多。迪·科斯坦佐解释说，“当然，我并不是让大家停止吃肉，”“我是建议大家在吃肉的同时配以蔬菜，比如菜花、胡萝卜和土豆，因为这些蔬菜可以保护我们的肠胃。”专家们还指出，吸烟是胰腺癌的主要诱因，并表示当人们察觉患上癌症之时，一般情况下癌细胞已开始扩散，治疗起来非常困难。因此，人们应该合理健康地生活，减少诱发癌症的不良习惯。