5种不良习惯易致乳腺癌 5种食物封锁乳腺癌

乳腺癌目前已经成为危害女性健康的又一大新杀手，很多女性患了乳腺癌以后不得不忍痛切除乳房，有的甚至白白断送了年轻的生命。乳腺癌虽然可怕，但也不是不能防治。乳腺癌的发病往往是由于一些不良的生活习惯导致的，专家提醒5种不良习惯容易导致乳腺癌，女性朋友们一定要多加注意。

■1：吸烟

众所周知吸烟会使患肺癌的风险变高，实际上吸烟不但与肺癌有密切的关系，据科学研究发现，14种癌症的发病都与吸烟有关联。吸烟会导致女性出现皱纹等早衰现象，吸烟还会导致牙齿变黄，吸烟可谓是有百害而无一利，建议大家尤其是女性尽量不要吸烟。

■2：摄取酒精量过多

早在1910年就有研究发现，慢性摄入酒精会提高患各种各样的癌症的风险。慢性摄入酒精是消化器官、口腔、咽喉、食道、肝脏、乳腺癌发病的重要原因。每天喝一杯酒问题不大，但是如果每天喝很多酒的话，就要提高警惕，尽量减少喝酒的量，否则可能会引发身体疾病。

■3：饮食生活不规则、不健康

大约一半癌症的发病都与饮食生活有很大关系，请务必遵守以下原则，做到每天健康饮食。

★控制瘦肉的摄取量

★少吃烧烤类的食物

★避免摄取过量的硝酸盐、中性脂肪、饱和脂肪和白糖。

★多吃新鲜水果和蔬菜

★多吃纤维丰富的各种杂粮和谷物。

■4：不控制体重

世界上有15.0%至20.0%的癌症患者是由于肥胖引起的，如果发现自己体重超标可以遵循以下的方法进行锻炼。

★每天走1万步以上

★每天尽量多运动

★每天的饭分5次吃，并且每天多吃蛋白质、植物纤维等营养物质。

■5：不注意环境污染

生活中的各种放射线、尾气、紫外线、被动吸烟、石棉等都会对人体造成巨大的伤害，甚至引发癌变。所以平时要多注意周围的环境，这样才能保持身体的健康。

 推荐：5种食物封锁乳腺癌

第一类 食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

第二类 鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第三类 水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类 蔬菜：与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙：谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。