防前列腺癌的几个生活常识 多喝绿茶多吃菜

前列腺癌是男性疾病中健康杀手，它危害了男性的身心，给患者带来极大的困扰，所以男性朋友应该预防前列腺癌疾病的发生，以免让疾病打扰了您的生活。那么前列腺癌预防需要做哪些呢？

前列腺癌，作为一种最常见的男性生殖系恶性肿瘤，每年的患病率在不断攀升，已经成为了男性健康的一大杀手，危害了男性的身心，给患者带来极大的困扰，所以男性朋友一定要做好前列腺癌的预防工作。

告诉您预防前列腺癌的几个生活常识：

1、保持合适的体重，保持体质指数（BMI）小于30，体质指数=体重（kg）/身高2（m2）。

2、坚持体育锻炼，运动量应适当，选择以植物为主的饮食。

3、健康检查时，应特别留意前列腺情况。

4、对不能确诊的患者，应定期随访，必要时早期切除。

5、不吃垃圾食品，饮食中尽量避免饱和脂肪。多食鱼类，因为鱼类富含某种有益的脂肪酸，每天食用水果和蔬菜7～9餐，并限制糖和盐的摄入，既可预防癌症，又可保持心脏的健康。

6、多食用富含纤维素的食物，每天至少30克。每天食用豆制品1～2次，可以是低脂豆奶、豆腐、豆类蛋白粉等，服用足够剂量的钙质和维生素D，以预防骨质疏松。

7、不吸烟，不酗酒。限制脂肪的摄入，脂肪摄入量不超过总摄入热量的20%。

男人预防前列腺疾病 多喝绿茶多吃菜

多吃豆类和蔬菜

阿尔特维因教授说，西方人一直没有吃豆制品的习惯，但是亚洲人喜欢吃的豆制品中确实藏有前列腺癌的克星。大豆中的异黄酮能降低雄性激素的破坏作用，并抑制和杀死癌细胞。

德国的医学专家还提出，西方人吃蔬菜量太少，应该像日本人和中国人那样多吃各种蔬菜。除了中国的白菜外，还有菜花、西蓝花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外，每天还可以吃点亚麻籽、西红柿。西红柿含有番茄红素，对前列腺癌有防治作用。

绿茶应该天天喝

相关研究还表明，亚洲人喝绿茶的习惯也对防治前列腺疾病起到一定作用。随着喝茶的数量和时间递增，绿茶的作用就表现得越明显。

西方的男性吃饭前后一般会喝酒，容易使前列腺充血。德国专家建议，可以像亚洲人一样吃饭时喝点茶，即使喝酒也只能喝一些酒精含量较低的红酒。

推荐食谱：

专家们结合西方饮食与亚洲饮食，制定了一个防治前列腺疾病的食谱：

早餐时，喝一杯西红柿汁；

午餐时，吃一碗含有胡萝卜、卷心菜或西蓝花的沙拉或水煮蔬菜；

晚餐时，吃一点豆类，或是改吃糙米饭；肚子饿的时候，随时吃点萝卜、西红柿，既不发胖，对防治前列腺疾病又有好处。

注重以上饮食细节，不但能有效防治前列腺增生，对男性身体健康的各个方面来说，也都是很有好处的。