起床一根烟更易得肺癌 防癌戒烟四步骤

我们大家知道肺癌的发生对人类健康带来的危害着实不小，如果可以提早的对疾病进行了解，对早发现早治疗是很有帮助的。

起床一根烟 更易得肺癌

吸烟越多，危害越大。然而，美国报道，一项新研究发现，每天抽第一根烟的时间也会影响吸烟危害的轻重。无论是老烟枪还是偶尔抽烟者，起床后立马抽烟会导致肺癌危险大大增加。

新研究中，宾夕法尼亚州立大学研究人员对“肺癌病因学中的环境与遗传”（EAGLE）研究项目的相关数据进行了梳理分析。研究人员对3249名意大利烟民（吸烟或曾经吸烟）和1437名控制组健康参试者进行了对比研究。吸烟者中有1812人确诊患有肺癌。参试者接受了有关吸烟习惯和吸烟历史等情况的问卷调查。通过“你早上起床后多久开始抽第一根香烟？”这一问题记录了参试者的TTFC 值（起床后抽第一支烟时间）。对比研究结果发现，TTFC越短的参试者罹患肺癌的危险明显越大。

有趣的是，在烟瘾不大的烟民中，TTFC值与肺癌之间的关联性比老烟枪更明显。新研究负责人迈克尔·B·斯坦伯格博士表示，评估TTFC有助于改善肺癌风险预测，对肺癌筛查和戒烟项目具有重要意义，同时他还建议，早上起来，要想提神，擦把脸或者喝杯水，都是健康的生活习惯。

肺癌的预防措施

1、防治慢性支气管炎：由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎者，所以积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。特别是要劝导患慢性支气管炎的吸烟者戒烟，因为患慢性支气管炎又吸烟人群的肺癌发病率更高。

2、职业防护：对开采放射性矿石的矿区，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的量。对暴露于致癌化合物的工人，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。

3、家中的花生油及棉籽油不适合久贮，陈腐油类中均含有一种化学成分，它能使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。此外，还有的化学成分酸的复制使人的老化过程加快，这也是要时刻注意的。

4、动、植物油不要存放太久，如果由于变质产生哈喇味的油就不要在食用了，因为这种油会导致人们产生肺癌，缩短人的寿命，所以禁忌食用。

5、控制大气污染：做好环境保护工作，有效地控制大气污染，从而达到预防肺癌的目的。

6、禁止和控制吸烟：禁止和控制吸烟，首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例，需要制订一定的法律或条例限制人们，特别是限制青少年吸烟。

轻松戒烟四步骤

第一步

写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

第二步

继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

第三步

继续实现第二步，

在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。

每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

第四步

完全戒掉吸烟习惯。

增加您的体育活动。

发现比吸烟有益健康的替代品。

在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。