吃得过饱易致癌 专家揭7大致癌习惯

别以为癌症离我们很远，要是长期保持着错误的生活习惯，那么癌症将悄悄缠上我们，后果不堪设想。最近有专家指出，吃得饱并非好事，这会增加患癌的风险。

吃得过饱增加患癌风险 靠谱吗？

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。

中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

那么，除了平常注意别吃得太饱之外，还有哪些习惯会导致癌症呢？

随时致癌的几大生活习惯

1、过度吸烟。

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2、锻炼过少。

专家认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3、过量饮酒。

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。

4、摄糖过量。

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

5、少吃蔬果。

水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6、嗜吃红肉。

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7、超量摄入盐分。

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。