吸烟者多运动就能防肺癌？防肺癌注意室内环境

人们现在生活质量好了，人们的思想观念也和以前有了一定的改变，人们现在向往的是更健康质量更高的生活，但由于近些年来空气环境的恶化，这是人们的肺部产生了很多的疾病，因此人们想拥有美好的生活，预防肺癌的发生就很重要了。

一、随着我国医学技术的不断进步，只有患者们及早的积极进行科学诊治肺癌是能够治愈的，但是为了预防其复发，在肺癌治愈后的时间还是应该要坚持服用中药来进行防范。中药对身体不会造成毒副作用，能够从最根本处进一步扫除肺癌残渣，彻底清理体内毒素。

二、预防肺癌的复发还要注意患者们的日常饮食安排，俗话说民以食为天，由此可见饮食对于一个人的身体健康的重要性有多大。饮食要丰富多样，多食用一些蛋粥、枸杞粥、肉粥、鱼粥、等各种粥类，吃一些维生素丰富的水果，如西红柿、西瓜、哈密瓜、苹果、桃、梨、芒果等常见且营养丰富的水果。多吃一些蔬菜，如菠菜、白菜、黄瓜、木耳、油麦菜、胡萝卜、白萝卜等物美价廉的蔬菜。

三、吸烟有害健康，这一点众所周知，但是大家还知道吸烟也是导致肺癌疾病发生的一大病因吗，所以戒烟是肺癌患者的一定要做到的，建议身体健康的人们也不要再吸烟了。烟草体内的有害物质对肺部的伤害实在太大了，再次吸烟，肺癌的复发几率是非常高的，相信曾经的肺癌患者，经过肺癌的痛苦折磨后，对于烟草一定会见而远之的。

大家都知道吸烟不好，但是很多烟民又对香烟有很大的依赖，烟瘾比较大的一天要抽1包多，吸烟就像是给我们的肺吸毒，长期吸烟也可能会导致肺癌的，据了解，吸烟的人群多锻炼是可以降低肺癌的发生率的，美国医学专家最新一项调查建议说，不想戒烟或者戒不了的烟民们应该多进行运动锻炼，可以略为降低患肺癌的风险。医学研究人员在最新一期杂志上报告说，他们以老年女性烟民为研究对象进行的调查发现，那些经常锻炼的烟民患肺癌的几率要比不爱运动的烟民低35%。不过，研究结果并不意味着，只要多运动，就可以放心地抽烟，“烟民们要想降低肺癌风险，最重要的是下决心戒烟”。

研究人员借助了项目的记录数据。该项目从1986年开始跟踪调查老年女性，到2002年底收集了3.6万多人的资料，其中777人患上肺癌。分析发现，患者中125人从不吸烟，177人曾成功戒烟，另外475人一直吸烟。对比研究认为，最可能患肺癌的正是那些一直吸烟又不爱运动的人，有324名肺癌患者属于这类人。

研究称，目前还不清楚运动锻炼预防肺癌的具体机制，可能是由于运动改善肺功能，降低了致癌物微粒的浓度及其在肺部沉积的范围。那些喜欢运动的女性烟民不能从这项研究结果中得到“错误的安全感”。他说，一个正常的吸烟者患肺癌的几率是不吸烟的人的10倍，相比之下，烟民靠运动降低的患肺癌风险微不足道。关于烟民靠运动降低肺癌的说法各不相同，但是最值得肯定的是，戒烟是降低肺癌发病风险的最有效的办法，因此，为了自身的健康，希望烟民们能够自觉控制烟瘾，尽量减少吸烟，这样才会有一个健康的身体，才能远离肺癌的危害。

肺癌的预防：

1 不吸烟及戒烟：①有组织、有计划地在群众中开展吸烟有害健康、防癌就要坚决不吸烟和戒烟的健康教育。从小学开始在课程中加进吸烟危害健康的内容。②医务人员、学校的教师、文艺体育工作者、新闻工作者、各级领导干部应该带头不吸烟，作为广大群众的榜样。③卫生部门、教育部门、新闻机构和群众团体要开展吸烟有害的宣传教育。

2 预防职业性肺癌：①政府部门对工矿企业要监督管理。②改革生产工艺，减少粉尘、烟雾，降低环境中有害物质浓度，不断提高生产自动化、机械化、密闭化的程度，生产者避免或减少直接接触已知致癌因素。③加强个人防护，生产时注意正规操作，生产后换下工作服，洗淋浴，工作服不带回家。④定期监测环境中有害物质的浓度，不得超过国家允许标准，及时采取有效防护措施。⑤定期查体，如发现与职业有关癌前病变或早期癌，应及时治疗，并调离有致癌因素的职业环境。

3 控制室内烟尘等污染：①室内煤炉、煤灶要设有烟囱，保持炉灶的密闭。烟囱要经常清扫，保持通畅。②逐渐以燃气代替燃煤取暖、做饭。 ③保持厨房通风，厨房要安装抽油烟机或排凤扇，点火同时打开抽油烟机或排凤扇。④烹调时，油锅温度不要超过200度，不能让油锅冒烟，少用煎炸烹调方式，选用精制油作为食用油。⑤起居室和卧室要与厨房分隔开，避免污染的厨房空气进入其他居室。⑥室内装修、装饰，采用无污染材料，为了防止装修材料散发有害物质对居民的危害，在装修完毕后应通风1月后，才开始住人。

4 饮食预防与化学预防。美国人马昌等研究证实多吃各种绿叶蔬菜和番茄（西红柿）对预防肺癌有明显保护作用。研究人员观察到蔬菜中的黄体素（Lutein）、番茄红色素（Lycopene）和吲哚（Indole）及其它蔬菜成分对人体有抗癌作用。齐勒等发现十字花科蔬菜（如油菜、菜花菜、卷心菜、大白菜、甘蓝、花椰菜、芜青等）对肺癌的防护作用更加突出。美国癌症研究所和中国医学科学院肿瘤研究所在云锡矿工肺癌的研究中，除发现与上述相同结果外，还发现葱蒜类对肺癌的防护作用，其有效成分可能是类胡萝卜素及其复合物。在该矿的研究中，研究发现多吃豆腐，适量吃肉类和蛋类也有防护作用。

5 生活规律，心情愉快，劳逸结合，锻炼身体，增加防病抗病的能力。

6 居民应定期检查身体：当出现刺激性干咳、痰中带血丝等症状时，应及时到医院检查。如家中有人曾患肺癌，其他成员应引起注意，须定期检查。