现代生活方式引肠癌高发 预防肠癌要这样吃！

别以为你现在以车代步、上下楼有电梯搭、上班就是坐在办公室写计划上网查资料是好事，也别以为你餐餐有鱼有肉、食不厌精是好事……近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体。肠癌除了遗传外，主要来源于饮食（高脂肪、低纤维素和低钙）和缺乏锻炼等。

肠癌3大信号

信号一：排便习惯改变

一般人每天要大便1-2次，并且较有规律，要么早上起床，要么晚上睡前。如果原来规律发生变化，特别是大便困难，由有规律的一天1-2次变成每天4-5次或者2-3天才能大便一次，就要引起注意了。

信号二：便血颜色和数量

大便带血是大肠癌特别是直肠部位长癌最常出现的症状，主要原因就是肿瘤增大破溃出血，但一般便血的量不多，有的较为鲜红，有的暗红如酱色。

信号三：贫血、消瘦、乏力

由于肿瘤慢性出血和消耗体内营养，时间一长人就会出现贫血、消瘦、乏力等症状，甚至发热，此类症状最常出现在结肠癌。

预防肠癌饮食建议

1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。

2、植物油限制于每人每日20-30克左右（约合2-3汤匙）。

3、不吃或少吃油炸食品。

4、适量食用含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等。

5、每日补充膳食纤维素35克以上。

6、多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

7、用部分粗粮替代细粮。

8、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素c。

9、适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素e。

10、注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。