生育帮助女性预防乳腺癌 怎样运动能防乳腺癌？

抽烟对女性的危害不容小觑。据香港“东网”2月日报道，美国有研究指出，女性只要在一生中曾抽烟100支，患上乳腺癌的几率会比一般女性高出30%。据报道，美国西雅图哈钦森癌症研究中心，跟踪调查了当地938名在2004年至200年确诊患乳腺癌的女士，其中778人患上最常见的乳腺癌，其他女士则患上其他类型乳腺癌。

哪些人患乳腺癌的风险较高？

“月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。”月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于 55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。除此以外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。

我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，长期过着单身贵族或丁克族的生活。“生儿育女对保护乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的发生。”从单身族升级为妈妈族也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。

每周运动3小时可降低乳腺癌危险

保持活跃生活方式可以降低乳腺癌危险。美国一项新研究发现，经常步行的女性未来15年罹患乳腺癌危险降低14%。

美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的这项新研究分析了73615名50~74岁绝经妇女的相关数据。数据采集于1992~2009年，参试妇女填写有关每周运动项目及时长等项目的问卷调查表，研究期内共有4760名妇女确诊患有乳腺癌。参试妇女中有近一半的人表示，步行是唯一的经常性运动。结果发现，与每周步行3个小时以下的参试者相比，每周步行7小时以上的参试妇女乳腺癌确诊率低14%。除了每天步行至少1小时之外，每周还进行跳舞、健美操等中等强度运动或跑步、游泳及网球等较高强度运动的最活跃女性，乳腺癌危险比不爱运动的女性降低25%。

新研究负责人阿尔帕·帕特尔博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。