肠癌的高发人群有哪些？三种纤维蔬菜防大肠癌

近年来大肠癌的患病人数不断增加，对于我们来说这可是威胁很大的一种病，一般来说患上大肠癌之后，会容易出现便血，想想都觉得恐怖，实在是危害之大，不过对于大肠癌这种病我希望大家能够有个常识性了解，接下来先一起来看看大肠癌的高发人群有哪些。

肠癌高发人群有哪些？

（1）年龄40～50岁是结肠癌的高发阶段。

（2）有大肠癌家族史者要格外留神，因为他（她）们罹患大肠癌的危险性要比通常人高4倍。

（3）血吸虫病流行区也是大肠癌的高发区。对于这些地区的老百姓，要密切观察他（她）们病情的变化，要建立随访制度，以便早期发现大肠病变。

（4）由于慢性溃疡性结肠炎与大肠癌关系密切，对于这些患者要定期追踪。现有资料提示，其发生大肠癌的机会比正常人高6-9倍，往往在发生慢性溃疡性结肠炎10年后开始。建议患有结肠炎、经常腹泻的人要定期到医院进行肠镜检查，结肠炎到了某一种程度，则会发生结肠癌。只有彻底治愈结肠炎，才能尽量避免结肠癌的发生。结肠炎患者对此一定要有足够的重视。

（5）有不良饮食习惯者，如长期吃高脂肪、低纤维饮食的人群。高脂肪和偏肉类饮食而导致的摄入热能超标，已被证实与直肠癌的患病风险呈正相关，而多食水果、蔬菜等富含纤维素的食物可起到保护作用。

（6）肥胖及少体力劳动者。经常从事体力劳动的人较非体力劳动者结肠癌、直肠癌的发病率低。

（7）有长期吸烟史者患大肠癌的几率较大，所以要赶快戒烟。

（8）胆囊切除人群的大肠癌发病率高于普通人群。胆囊切除后应警惕大肠癌的发生。

（9）遗传性息肉病和非息肉综合征，包括遗传性非息肉性大肠癌、家族性腺瘤性息肉病、Gardner综合征、家族性幼年性息肉病等。

如何预防大肠癌

一：三十岁后每年一次肠道体检

对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群；有大肠癌家族史的人群；结肠息肉病史、家族史的人群。

如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血（尤其是血与大便混合）、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验（成本低）、直肠指检（方便）、肠镜检查（可直接到达病变部位，同时可做活检）。

二：每天三种高纤维果蔬

很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

三：每天运动三十分钟

大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。顾教授建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。