保持大便顺畅可防肠癌 预防肠癌有哪些方法

大肠癌是很严重的消化道疾病，和我们平时的饮食和生活习惯是有很大的关系的，如果想要预防大肠癌的话，我们就需要从生活入手，积极的做好日常生活中的预防工作，那么我们应该怎么预防大肠癌疾病呢？我们一起了解一下吧！

怎样预防肠癌？

坚持锻炼

现在很多的人都忽视了锻炼的重要的额，他们的身体往往的处于亚健康的状态，积极的锻炼有利于我们预防大肠癌疾病。现在人们是很缺乏锻炼的，尤其是办公室上班族，长期的处于亚健康的状态，各种的疾病也就出现了。经常参见体育锻炼，是能做好疾病的预防的。运动能自我放松，缓解压力，研究指出，运动可能影响荷尔蒙水平、新陈代谢速度以及已消化食物留在肠中的时间，并有效提高机体的免疫力。

纠正不良饮食习惯

还有就是我们平时的饮食习惯很重要，如果我们想吃就吃不想吃就不吃了，不规律的三餐饮食是很容易导致大肠癌的发生的，不良的饮食习惯，不合理的饮食结构，这是导致肠癌出现的一个重要原因。那要预防肠癌，就要放弃偏爱三高一低（即高脂肪、高热量、高蛋白、低纤维素）的饮食习惯。少吃烧烤、油炸及高脂油腻食品，多吃粗粮、蔬菜和水果。有研究认为：蔬菜中的纤维素在肠道中发酵产生的物质能促进细胞分化，可防止肠癌发生。还有的研究认为，纤维可以保护肠道细胞，并减少胆汁对肠壁细胞的刺激，从而降低肠癌的发病几率。

保持大便通畅

我们平时可以多吃一些能够有利于润肠通便的食物，可以减轻对肠胃的压力，积极有效的预防大肠癌疾病。这对于肠癌的预防，也有重要的意义，那就要养成多吃粗粮、蔬菜和水果的习惯。肠道疾病是很多的，在平时的生活中，如果能做到早发现、早知道，也属于对肠癌的一种预防方式。例如溃疡性结肠炎、血吸虫病、肠息肉。

大肠癌怎么吃比较好

1、摄取清淡饮食

摄取清淡饮食是大肠癌患者需要注意的事情，而且，这种疾病的病人多有食欲不振、恶心，甚至呕吐等症状，故宜摄取清淡饮食，切忌油腻。忌食辣椒，辣椒对肠道和肛门部的刺激很大，对癌肿有很大的刺激作用，有些喜欢吃辣的人，即使不能马上戒断辛辣饮食，也应慢慢地减轻饮食中的辣味，最终忌用辣椒。

2、尽量少吃脂肪与红肉

脂肪与红肉是大肠癌患者禁止的食物，研究表明，这种高脂摄入的妇女与低脂摄入妇女相比，罹患大肠癌的风险增加32%。而肉类中摄入过多红肉是大肠癌发生的一个危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少大肠癌的发生。

3、多吃一些水果蔬菜

对于大肠癌患者要多吃一些新鲜的水果蔬菜，对病情有很好的帮助，而且，纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少大肠癌的发生。因此在平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食。