哪些女性是乳腺癌高发人群？预防乳腺癌这么吃

乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。那么乳腺癌的高发人群是哪些呢？应该怎么预防呢？

一、乳腺癌的高发人群

1、终生未婚的女性

很多女性朋友比较喜欢自己生活，所以她们会选择终生不结婚，虽然摆脱了婚姻的烦恼，但是患有乳腺癌的几率却比已婚的女性大的多。

2、一侧患有该病的人

如果女性朋友一侧患有乳腺癌的话，两侧同时患有乳腺癌的几率就会比较大。

3、放射线的影响

乳腺癌的出现也和放射线有很大的关联，如果女性朋友在生活中过多地接触各种各样的放射线，就会增大患有乳腺癌的几率。

二、如何预防乳腺癌？

1、饮食预防

根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果，妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

研究表明，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。

多年以来，科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸，已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便，可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上，也可以将固体的亚麻籽磨碎，撒在早餐上。

另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。

2、改变不良的生活方式

乳腺癌预防，乳腺癌发病率之所以上升，这和我们越来越西化的生活方式相关。美国乳腺癌的发病率较高，生活在西方的东方人发病率也和美国人接近，这也说明了乳腺癌的发病率跟生活方式、环境因素有密切关系，因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何，每天花点时间运动，总比完全不运动好。在青春期间节制脂肪及动物蛋白等高能量饮食的摄人，控制体重，忌烟酒。

3、定期进行乳腺癌检查 从20岁开始不要掉以轻心

乳腺X光检查对女性来说十分重要。在你感觉到肿块之前，X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根。尽管乳腺癌患者的数量逐年上升，但是死亡患者数量却在减少，这全靠及时有效的早期检查和治疗。

温馨提示：乳腺癌的发生也与现在女性的生活压力有关，所以小编建议各位MM ，要想拥有健康的生活，远离乳腺癌，就要拥有健康的饮食习惯，同时减少工作压力，轻松上阵哦！