上班族成肿瘤高危人群！教你怎么抗癌！

人们的生活压力也在变重，过多的压力使人体产生疲劳，这无疑会给白领上班族带来身体的健康隐患。上班族成了现在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高，而女性的卵巢癌发病也在攀升。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系。

上班族易患肿瘤、癌症：

1、胃癌

上班族喜欢熬夜，或者是工作的原因，喜欢在夜里吃宵夜。而这些宵夜还大多是路边摊，例如烧烤，麻辣烫等不健康食品。三餐不定时，吃饭狼吞虎咽或食之过饱，饮食过热食物或者冷饮过冷，这些不良的饮食习惯都会加重胃部负担，在胃部造成损伤。

2、乳腺癌

医师指出，在乳腺癌患者中，有许多都是高知识粉领族，平时营养足够，但运动不足，导致营养过剩，有些人甚至已经成为肥胖体态，如果再加上长期熬夜等坏习惯，就会使患病率提高，建议年轻女性维持健康生活型态，不要让自己成为患乳腺癌的高风险群。

3、大肠肿瘤

从事体力活动越多，大肠癌发生率越低，而从事低度活动者的大肠癌发生率为从事高速活动者的1.6倍。与体力活动有关的大肠癌中，以结肠癌最为明显那些在办公室久坐不动的人，大肠癌的发生的几率比其他体力劳动者大很多。

4、肝癌

很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的喝酒吃饭，这种爱喝酒的不良习惯导致了男人肝癌的发生。另外，上班族在办公室经常忘记喝水，造成体内水分补给不足，影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

预防癌症怎么做？

1、吃水果。西红柿富含番茄红素，能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。柑橘类水果。对胰腺癌症有良好的预防作用。苹果富含维生素C及钾，并含理想的纤维素，用以补充肠道容量，降低致癌物质浓度，促进其排泄，并促使结合物无害地由体内排除。

2、晚餐不用太丰盛。吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食质量，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。

3、减少保温杯泡茶。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。

4、每天走路1小时。每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。