久坐为何易惹结肠癌 防结肠癌要注意生活细节

现在的久坐人群越来越多了，除了常见的司机群体以外，白领、学生也是久坐的新新人类。久坐百病生，其中就会增加患上结肠癌的概率。这是为什么呐？专家列出了数条原因，而且，针对性的给久坐人群提出了一些实用的、有效的应对策略，希望对于久坐人群有帮助。

久坐为何易招惹结肠癌

长期坐位工作的人易患结肠癌。原因有以下几个方面：长期坐位工作，体力相对消耗较小，摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢；肠蠕动减弱，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁；盆腔和腰骶部血液循环因受压而减慢，易患痔疮，还可发生便秘。同时，机体免疫力降低，脂肪沉积，胆固醇增高，易患胆结石。如果是脑力劳动者，大脑皮质过于疲劳，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，肠系膜血管紧张性增加，血液灌注减少。

长期坐位工作两小时左右后活动15分钟，可起到预防结肠癌的作用。活动方式很多，可因地制宜加以选择，如伸展四肢，扭转腰膝，做工间操等，以促进盆腔血液循环，增加胃肠蠕动，同时应避免饱餐后立即坐下工作。此外，还可多吃含纤维素多的食品，如豆角、白薯、韭菜等，以保持大便通畅；养成定时排便的良好习惯，不要强忍大便。另外，长期坐位工作的人平时应经常散步，可使腹肌和膈肌的运动加强，而腹壁肌肉运动对胃肠也是一种按摩作用，改善了消化系统血液循环，帮助胃肠蠕动，有助于消化功能的提高，防止结肠癌及其他疾病的发生。

预防结肠癌要注意生活细节

1。保持健康的饮食习惯：应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。

2。多喝牛奶，补充钙剂及维生素：已经有证据表明，补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有大肠癌的风险。

3。保持健康的生活方式：适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。

4。如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。

5。便血往往是结直肠癌病人的第一个症状，其次是大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。