女人常抑郁生气易患乳腺癌 按时作息可防乳腺癌

随着现代女性生活习惯与饮食习惯的改变，全球患乳腺癌的人数逐年上升。在美国，每8名女性就有1名患乳腺癌。虽然我国是乳腺癌较低发的国家之一，但近年来乳腺癌的发病率也呈上升趋势，每年乳腺癌病例新增3%~4%，超过世界水平的1~2%，乳腺癌已成为我国女性“易患肿瘤排行榜”中的第一位。

中国“乳腺癌状况”不容乐观，那么，究竟哪些女性是乳腺癌的“最佳候选人”呢？

1、初潮早、绝经迟的女人

女性月经初潮出现在12岁以下的，或者绝经期在55岁以上的，更容易患乳腺癌。有相关数据显示，女性月经初潮每提前4-5年，患乳腺癌的几率就会增加1倍；而绝经年龄在55岁以上的女性，患乳腺癌的风险比绝经年龄在45岁以下的女性多1倍。

2、经常抑郁生气的女人

有的女人很敏感，遇到一点刺激就容易生气、抑郁。但如果女人长期处于抑郁、生气、烦躁的状态，更容易患乳腺癌。这主要是因为长期处于抑郁状态会使女人的身体机能下降，造成气血不和，导致内分泌失调，而内分泌失调又极易诱发乳腺癌等疾病。

3、经常化妆的女人

爱美是女人的天性，化妆会使女人看上去气血好、容貌美。但你不知道的是，经常化妆的女人比不化妆的女人患乳腺癌的风险更大。这主要是因为市面上售卖的许多美容化妆产品（不管是口服的还是外用的）都或多或少地含有雌性激素，而当身体摄入过量的雌性激素时，雌激素会使乳腺导管上皮细胞过度增生，从而发生癌变。另外，女人涂的指甲油中的含有大量的邻苯二甲酸酯，这种物质有增加乳腺癌患病率的作用。

4、肥胖的女人

肥胖的女人，尤其是绝经后肥胖的女人，她们患乳腺的风险更高。有研究表明，女性体重每增加5Kg，发生乳腺癌的几率增加8%。这主要是因为身体脂肪量高的女人身体会生成相当可观的雌激素，而雌激素水平越高就越容易患乳腺癌。

5、有乳腺癌家族史的女人

所谓家族史是指一级亲属（母亲，女儿，姐妹）中有乳腺癌患者。英国科学家有研究表明，1/3的乳腺癌患者都是因为基因遗传而致病的，乳腺癌家族史是乳腺癌发生的危险因素！

6、经常喝酒的女人

现在许多女性朋友把喝酒当时尚，认为这样很酷。然而，喝酒更有利于乳腺癌的生长。曾有研究对32万女性调查显示：每天饮用2~6杯酒精饮品（相等于30~60克酒精）的女性，比非饮用者患乳癌机会高出41%。女性喝酒会影响她们的性激素水平，从而间接造成乳腺癌风险的增加。另外，有专家指出，酒精在人体中分解后产生的乙醛容易造成年轻女性乳房组织损伤。而乙醛又可诱发细胞基因突变，导致肿瘤危险增加。

预防乳腺癌

1、多晒太阳

适量的太阳紫外线能够起到杀菌作用，但是不要久晒，要起到预防乳腺癌的效果，应该选择在合适时间，以每天早上8～10点，下午4～5点这两段时间内晒上15分钟到半个小时为宜。

2、学会自查

女性应该把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就需要立即到医院做进一步检查。

3、少吃避孕药

许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕，会对身体带来很大危害，也会增加女性患上乳腺癌的几率。

4、 按时作息

乳腺癌的发病率跟生活方式有密切关系，因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。如减少熬夜的次数，有规律的作息。

5、 科学饮食

女性应该注意自己每天吃的食物，要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性，要避免过多摄入，以控制体重，忌烟酒。

6、 调节情绪

避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。