常用保健品增乳腺癌风险？预防乳腺癌还需锻炼

乳腺癌是人类最常见的一种恶性肿瘤，也是女性主要恶性肿瘤之一，特别是在当今社会白领女性中，平日里忙于工作，很少关注自己的乳房。给大家补充一些乳腺癌的相关知识，希望每个女生都能了解并积极预防。

“丁克”女性更易患乳腺癌吗？

随着社会经济的发展和女性的独立，有些人追求“时尚生活”，如单身、不生育、人工流产、不哺乳等等。其实这种的“时尚”，容易诱发乳腺癌。

有证据表明，终身未生育的妇女患乳腺癌的危险性最高，35岁以后初次生育者患乳腺癌的机会也多，而在30岁以前生育者患乳腺癌的机会就少。我们知道，过度的雌激素刺激是乳腺癌发生的重要因素，而孕激素则可能是一种保护因素。因此，哺乳可以通过孕激素的保护作用来降低乳腺癌发生的危险性。此外，母乳的营养成分要比人工喂养高，对婴儿更有利。

在生育因素中还有初潮早、经期长、绝经时间延迟等都可能增加患乳腺癌的危险。初潮年龄小于12岁的，发生乳腺癌的危险性要比大于12岁的高4～5倍；月经持续天数大于7天的要比小于5天的危险性大；绝经年龄在55岁以后的则比小于45岁绝经的危险性要增加1倍。

经常使用美容保健品有致癌危险？

为了追求美丽、留住青春，不少女性喜欢用有“美容养颜”作用的护肤品，或者口服保健品。实际上，很多护肤品和保健品之所以有养颜功效，是因为或多或少含有雌激素。而长期接触雌激素则会增加患乳腺癌的风险，特别是乳腺癌高危人群（有既往乳腺病史、乳腺癌基因携带者等）更应该尽量避免含雌激素产品。还有报道说，在西方，那些长期从事美容行业的女性，乳腺癌发病率就明显比其他行业人员高。

坚持体育锻炼是预防乳腺癌的好方法

《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明，即使处于亚健康状态的女性，每周走150分钟或做75分钟有氧运动，都能将乳癌的风险消减33%；而身体健康的女性，如增加1倍的运动量，风险就可以减少55%。

根据此，南加利福尼亚大学研究运动科学教授建议：如果你倾向于做适度强度的运动，可以每周一、周三、周五快走30分钟；每周二、周四快走45分钟；每周六、周日快走60分钟；如果你喜欢强度稍高的运动，则可以每周二、周四跑30分钟步；周六跑30分钟步，周日跑60分钟步。

此外，德国癌症研究中心的研究还发现，更年期女性定期锻炼，如每天骑1小时自行车或徒步走2小时，患乳癌的几率会下降1/3。30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响，但是30岁以后的运动效果却非常明显。特别是到了乳腺癌高发的更年期，更不能久坐不动。