运动防癌有何原理 怎样运动能好防癌

研究表明，尽管癌症虽然跟遗传基因有关系，但导致人患癌症的主要因素大多还是后天的：像身体肥胖，营养不良，疾病并发等。由此，不难看出改变生活习惯可以在一定程度上降低患癌症的风险。而规律性地参加运动，合理有效控制体重，就可以大大降低罹患癌症的风险。那么，这是为什么？

运动防癌原理

1、 运动时肌肉产热量高

据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

2、 运动使人体吸氧增多

研究发现，运动可以使人吸氧量增多；另一方面，癌细胞在无氧或缺氧环境中活动比在富氧环境中活跃。即是，通过运动适量吸氧可以抑制癌细胞，降低癌症的发病率。

3、 运动能增加免疫细胞

人体的免疫系统与人的运动锻炼量是息息相关的，人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而快速消灭癌细胞。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，来对付有害的癌细胞。

4、 运动助排出体内废物

以来运动能够增进血液循环，活化人的身躯；二来运动可以促进排汗，将有害杂质排出体内，对防癌有益。再次，运动也可以减少脂肪，对身体有益

5、 运动可改善人的情绪

运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。

防癌运动方式

1、 不要运动过度，目前很多防癌运动为了便于操作，都会标注时间，其实这个时间只是参考数值，没有必要奉行不悖，可根据自身情况灵活调整。例如说，肿瘤患者每天运动半小时有利于健康，这个“半小时”其实是大体的时间概念，每个人的身体状况、适应的运动难度不可能完全一样，相应的运动时间也应不局限于“半小时”，只要达到锻炼的效果即可。

2、 每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

3、 专家还特别强调，运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有坚持长期运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。