运动防癌有何原理 怎样运动能好防癌
研究表明,尽管癌症虽然跟遗传基因有关系,但导致人患癌症的主要因素大多还是后天的:像身体肥胖,营养不良,疾病并发等。由此,不难看出改变生活习惯可以在一定程度上降低患癌症的风险。而规律性地参加运动,合理有效控制体重,就可以大大降低罹患癌症的风险。那么,这是为什么?
运动防癌原理
1、 运动时肌肉产热量高
据测定,运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍,使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃,甚至更高。癌细胞对热的耐受力不如正常细胞,容易被杀伤,尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
2、 运动使人体吸氧增多
研究发现,运动可以使人吸氧量增多;另一方面,癌细胞在无氧或缺氧环境中活动比在富氧环境中活跃。即是,通过运动适量吸氧可以抑制癌细胞,降低癌症的发病率。
3、 运动能增加免疫细胞
人体的免疫系统与人的运动锻炼量是息息相关的,人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而快速消灭癌细胞。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,增加吞噬细胞的能力,来对付有害的癌细胞。
4、 运动助排出体内废物
以来运动能够增进血液循环,活化人的身躯;二来运动可以促进排汗,将有害杂质排出体内,对防癌有益。再次,运动也可以减少脂肪,对身体有益
5、 运动可改善人的情绪
运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质,可以消除忧愁和烦恼,抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志,增强战胜癌症的信心和毅力,对战胜许多疾病都是至关重要的。
防癌运动方式
1、 不要运动过度,目前很多防癌运动为了便于操作,都会标注时间,其实这个时间只是参考数值,没有必要奉行不悖,可根据自身情况灵活调整。例如说,肿瘤患者每天运动半小时有利于健康,这个“半小时”其实是大体的时间概念,每个人的身体状况、适应的运动难度不可能完全一样,相应的运动时间也应不局限于“半小时”,只要达到锻炼的效果即可。
2、 每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。
3、 专家还特别强调,运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有坚持长期运动,才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。
(责任编辑:郑梦雪 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
广州地区哪家医院治疗直肠癌效果佳?
2024-10-21乳腺癌患者能否补充雌激素
2024-10-21注射用达卡巴嗪的注意事项有哪些
2024-10-21乳腺癌根治术后有哪些注意事项
2024-10-21广州哪家医院治疗小肠肿瘤效果佳?
2024-10-21治疗乳腺癌应选择哪家医院
2024-10-21郑州治疗残胃淋巴瘤哪家医院好
2024-10-21婴儿出现血管瘤的原因有哪些
2024-10-21
热门文章
探究甲状腺瘤治疗之道:多方法协同作战
2024-10-21优赫得开启肺癌靶向HER2 ADC治疗新时代
2024-10-17早期洞察:大肠癌初期症状解析与应对策略
2024-10-14揭秘鼻咽癌的早期症状有哪些
2024-10-14子宫内膜癌怎样检查?有哪几种?
2024-10-09得了食道癌有哪些治疗方式
2024-10-08中药在肺癌治疗中的作用
2024-10-08肿瘤生物治疗:原理、进展与个性化策略
2024-10-08