多吃果蔬助预防前列腺癌 怎样保护男人前列腺

在我国，前列腺癌的发病率正在呈现出增长趋势。前列腺是男性最大的附属性腺，位于阴茎根部和膀胱之间，虽只有栗子般大小，但前列腺却像卫兵一样排列在膀胱的前面保护着男性的生殖健康。因此，在日常保护好前列腺的健康，预防前列腺癌的发生十分值得我们重视。

多吃果蔬有助预防前列腺癌

有调查显示，高脂肪饮食是前列腺癌的一个重要的危险因素。动物蛋白是可增加肾脏的负担，在体内产生大量的氧自由基，促进前列腺的衰老。此外，辛辣刺激的饮食也会加重前列腺增生的症状。

低脂高纤维素饮食可降低前列腺癌的发病，如青绿蔬菜、水果等。大豆及豆浆也可降低前列腺癌的发病危险性。大豆中一些天然的抗癌物（如蛋白抑制剂、植酸、植物固醇、皂角苷、木聚索和异黄酮），能预防前列腺癌发生；红酒中的白藜芦醇被认为有抗癌作用，若每周饮4—7杯红酒能显著降低前列腺癌发病相对危险性；通过限制高热量饮食和增加体育锻炼来控制肥胖，有助于降低前列腺癌发病危险性。

另外，值得一提的是番茄中含有的番茄红素是很强的抗氧化剂，是前列腺癌的潜在保护因子，平常可以适当多吃一些番茄，以帮助预防前列腺癌的发生。

怎样保护男人前列腺

1、到医院做筛检

男科专家建议，到了50岁，就应该每年到医院做直肠检查和前列腺抗原的检查。如果你有前列腺癌的家族史，你要从40岁就开始做这些检查。

2、注意运动锻炼

生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。

3、注意饮食

食富含维生素类食物，保证营养食物摄入，少食辛辣油腻食品。注意饮食低脂肪、高纤维，可适当多吃豆类食品，如豆腐、黄豆粉、豆浆都是能有效遏止前列腺癌的食品。

4、适度性生活

性生活或手淫过度都会伤着前列腺，如新婚男性易发生前列腺炎，多与过度性生活导致前列腺过度充血有关，相反，长期禁欲，以致性冲动无处宣泄亦对前列腺不利，因此男人应学会规律的性生活，定期排放前列腺液。

5、多喝水、勤排尿

水是生命之源。由于工作的忙碌，有时候半天不喝一口水是常有的事，殊不知，不喝水必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，加之有些人有憋尿的习惯，进一步加重尿液浓缩，甚至发生尿液反流，这对前列腺是及其不利的。因此应该多喝水，勤排尿，这对前列腺健康是有好处的。