电脑族防癌 吃什么最有效

电脑族每天都要面对电脑，会带来很大的辐射，甚至会容易造成癌症，所以电脑族也是需要防癌的人群。电脑族防癌在养成好习惯的同时还应该要吃一些可以抗癌的食物，快来看看都是怎样的吧。

电脑族如何防癌

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施；主动防护法，则是从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。

选择绿色环保、健康的显示器，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经的冲击和辐射，另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60cm以上。在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟。还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。

勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。

当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。

接下来，了解一下电脑族吃什么可以防癌吧。

电脑族防癌吃什么

开心果。美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。

红薯。专家表示，在20中能抑制肿瘤细胞色蔬菜中，红薯是当之无愧的第一名。熟红薯的抑癌率为98.7%，生红薯为94.4%。红薯中含有抑制癌细胞生长、使衰弱的免疫系统重新振作、防治乳腺癌和结肠癌的物质，名为糖脂。

带鱼、青鱼等。带鱼的鱼鳞硬蛋白中含有纤维性物质，从鱼鳞中提取的纤维素和其他物质有抗癌作用。从带鱼鳞中提取的一种嘌呤类成分可用于治疗急性白血病、恶性淋巴瘤等。青鱼含有丰富的硒和钙，这两种元素都是目前公认的抗癌物质。

黑巧克力。最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

花菜。花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质，它能降低人体内雌性激素水平，可预防乳腺癌发生；而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。

牛奶。牛奶中含有8种以上氨基酸和多种微量元素。日本胃癌发病率较西方人高，有人推测可能与西方人食用牛奶和冷冻食品较多有关。后来日本大力提倡食用牛奶和奶制品，胃癌的发病率较前已有所下降。平常饮用牛奶较少者，可能会发生消化吸收不良反应，即腹泻，可改用酸奶或其他易于消化吸收的乳制品。

电脑族防癌，以上方法别错过。