超七成癌症患者有睡眠障碍 如何预防失眠？

很多人得了癌症以后睡眠就成了一个大问题，翻来覆去怎么都睡不着，应该怎么办？

超七成癌症患者有睡眠障碍

即使手术完成，化学治疗或是标靶药的副作用，总让癌症患者苦不堪言，加上心理上对癌症的恐惧，更造成夜不能寐。精神科医师指出，癌症患者想要睡得好，更需要注意饮食均衡，正面迎击罹癌情绪；若失眠严重，应遵照医嘱使用安眠药，放任不理恐酿恶性循环，影响抗癌体力及免疫力。

癌症病患有百分之七十二有睡眠障碍，远高于一般人的百分之十五。对癌症患者而言，化学治疗或放射治疗除了杀死癌细胞，也会造成健康细胞受损，身体上的疼痛、疲累等种种不适，在在会影响晚上睡眠时的安稳度，失眠变成癌症患者共同的痛苦。

睡不好让焦虑感更加严重，身体状况也会下滑。已有研究指出，反复失眠、血压上升、血糖不稳、心血管疾病、细胞发炎等，简单地说，会让身体免疫力一点一滴的流失，甚至连身体抗癌能力都被消磨殆尽。

如何预防癌症患者失眠？

其实，癌症患者受多种因素的影响，极易造成睡眠障碍，且不同的年龄、性别、文化程度的患者，其睡眠障碍的发生率不同。要想预防睡眠睡眠障碍，改善失眠，可以采取以下措施：

克服恐惧心理

患者心理、情绪波动较大，对疾病产生恐惧，应根据其年龄、性别、文化程度和接受能力，采取不同的方式多跟患者交谈。并进行安慰，同时倾听他们的诉说，使其树立战胜疾病的信心。也可鼓励患者白天有选择性地参加体育锻炼或听听音乐，达到松弛目的。并介绍同类治愈病友认识，介绍成功经验，同时适当地介绍一些有关的书刊，增强治疗信心，使患者心情开朗。

情感支持

有的患者治疗时间长，失去工作能力及社会地位，又因社会角色的转变而担心被家属、朋友抛弃。对这类患者应维护其自尊心，调节好情绪，多给予关心爱护。

疼痛治疗

癌症疼痛也是产生失眠的原因。应掌握患者疼痛的部位、程度、时间，对疼痛作出正确的评估。

减少化疗副反应

化疗有毒副反应，如胃肠道反应（恶心、呕吐、食欲下降）、骨髓抑制、脱发等。这个时候服用中药显得特别重要。中药里面如宁心安神的野生灵芝等，能增效减毒，显著提高患者的睡眠质量。

多吃促进睡眠的饮食

像是小米，百合，牛奶，酸枣仁，茯苓，蜂蜜，莲子等。

睡前泡脚

睡前温水泡脚，同时按摩脚部，主要是按摩神门穴、涌泉穴内关穴、中脘穴、足三里穴等，按摩二十分钟，就容易让患者产生睡意而入睡。

创造良好的睡眠环境

尽量创造出安静的睡眠环境，保持空气流通，卧室的灯火柔和，温度湿度适宜，床被的舒适度等等，每改善一样，都非常有益于患者的入睡。

改善体质，稳定病情

患者身体状况良好，病情稳定，癌细胞不扩散不恶化，并发症少，是患者睡好的直接影响因素。这方面，建议进行专门的调理，可以尝试补充灵芝三萜，灵芝在调节免疫，改善体质，以及防癌抗癌方面的作用显著。是目前癌症临床调理中最常见的一种。