预防癌症日常要注意什么？生活中注意做好这4点

全球癌症发病率持续呈上升趋势，成为人们生活中不可避免的议题。对“癌症”这个词，人们既恐惧又无奈，由于种种原因，人们普遍对癌症的起因、防治存在误区，其实癌症的实现是漫长的进程，只要打下健康的生活基础，癌症是可预防的。预防癌症由日常做起，那么预防癌症日常要注意什么？

防癌注意点——拒绝“癌从口入”

保持良好的饮食习惯，规律饮食，均衡饮食。每天多吃点蔬菜水果和全谷类等，避免、高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇、高嘌呤、刺激性食物。尤其是高脂肪食物尤为重要。美国研究报告指出，脂肪与癌症有密切关系，尤其是前列腺癌、乳腺癌、大肠癌。加工类肉制品已被世界卫生组织（WHO）列入致癌食物，因此也尽量少使用。忌烟酒。

防癌注意点——男女老少动起来

参加有氧运动，除了减肥和增加形体效果外，还对预防癌症有一定功效。 实验证明，肿瘤患者处在运动状态时，刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭；

专家建议，假使每周可以保证做3小时左右的有氧运动，这可预防与内分泌激素有关的多种癌症。

防癌注意点——情志平和，乐观心态

现代人工作压力过大，情绪往往容易失控。而坏情绪是癌症的先锋，压抑、抑郁、焦虑、等消极情绪，令我们体内的免疫系统识别、消灭癌细胞的作战能力大大受损，因此生活中应保持情志平和，找到健康的情绪宣泄途径。

防癌注意点——定期身体检查并注射预防疫苗

大多数癌症，在早期并无明显的征兆，因此定期体检可有效防癌，对早发现早治疗有积极意义。此外，研究表明有部分癌症跟有些病毒存在着关联，例如子宫颈癌与乳头瘤病毒有直接关系。因此针对这些癌症，可通过注射疫苗起到一定的预防作用。