通过这些方式来更好的预防癌症

现在很多人的生活方式都不太健康，生活压力也越来越大，这样的状态很不健康，也提高了得癌症的机率。那么，怎样做才能减少生活压力预防癌症呢？在这里为大家总结了必要的一些方法。

1、盯住你的身体质量指数

身体质量指数在18.5至22.9之间的为正常，我们可以通过“体重（kg）/身高（m）”来计算自己的身体质量指数，因为过度肥胖的话，脂肪细胞会产生大量的荷尔蒙，从而会进一步促进癌细胞的产生或发展。研究已证明，食道癌、肠癌、等很多的癌症都和超重有关，所以我们也要注意身材

2、每天坚持运动半小时以上

俗话说，每日运动一小时，健康生活一辈子。坚持运动，不仅能有助于睡眠，还能消耗热量、减脂，有助于控制体重、维持身材；还能增强体质，提升智力；关键是，能降低患癌风险。

3、少吸烟、少饮酒、多喝茶和咖啡

吸烟有肺部疾病、心血管疾病、致癌的危害；饮酒刺激胃黏膜，伤胃，也会加重肝脏负担。因此我们需要正视这个问题，饮酒适量不会伤身，但吸烟一定是有害无利的事情。而多喝茶能够清肠胃、解腻，绿茶内含儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂，因此有防癌功效，乌龙茶、红茶也有一定作用。咖啡也可以降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

4、少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜果蔬

辛辣油腻的食物容易导致肥胖，这类食物的烹煮容易导致食物内出现一些引起癌细胞出现的物质，吃多了这类食物的人群也容易暴躁，易产生消极态度。所以，应该尽量少吃辛辣油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于身心健康，很多果蔬内含的物质都有防癌的功效，足量的蔬果纤维可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。

5、多吃新鲜鸡鱼“白肉”，少量吃猪牛“红肉”

新研究结果证明，白肉比红肉更有益全身健康，红肉是酸性食物，经常吃红肉会增加身体的负担，吃太多会增加患癌的可能性，吃白肉泽可以降低。干预并调节饮食是降低肝癌危险的重要方法，与戒烟酒搭配起来的防癌效果会更好。

6、适当宣泄坏情绪，保持心情愉悦

压抑、焦虑、抑郁等消极情绪会大大降低免疫系统识别、消灭癌细胞的功能，容易诱发癌症，通过听歌、逛街、运动等渠道宣泄情绪，使心情舒畅，更能减少压力预防癌症。

上面所说的六种方式都是平时生活中常见的，了解很容易，但贵在行动和坚持呀，每天都认真地去运动，注意饮食，以积极的心态去生活，疾病是很难找上门的。