如何预防癌症？从这3方面着手

生活水平是逐年提高了，但是人们的健康意识也没有多大的提升，导致这几年，癌症出现的频率越来越高，让人惶惶不安，专家解释，这主要和我们的日常生活不良习惯、饮食以及生活环境导致的，所以预防癌症，可以从这些方面下手。

如何预防癌症？从这三方面：

从饮食方面

1、多吃水果和蔬菜：蔬果当中含有多种维生素、微量元素，补充人体所需营养的同时还可预防癌症。

2、少吃红肉及加工肉：红肉中的某种物质可导致自由基生成，刺激结直肠细胞过度增殖，提高肠癌发生率。而加工肉，多是需要通过烟熏、盐腌制，为了成品更加好看，通常会添加一些硝酸盐和亚硝酸盐，而这些物质很容易致癌，所以一定要注意。

4、少吃烧烤食物：烧烤种的烤肉类食品经过高温烹调后，会导致食物中的强致癌物苯并芘含量大大提升，因此建议不宜多吃。

5、不吃发霉的食物：发霉的食物中会有黄曲霉菌的存在，而黄曲霉菌会产生黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素已经被证实了是致癌物，日常生活中，像谷类、花生、玉米、豆类的食材是比较容易发霉的，可多留意。

6、控制脂肪量摄入：高脂的膳食不仅被证实是导致肠癌的高反因素，还容易导致肥胖引起乳腺癌等癌症的发生。因此，简易宏控制脂肪摄入量，尤其是控制来自红肉的脂肪，对减少癌症风险具有重要作用。

7、不吃腌制食品：如咸鱼、咸蛋、咸菜、腌肉等腌制类食品，容易产生在体内产生亚硝胺，导致癌症发生，因此应尽量少吃。

从生活方面

1、预防感染：感染也是导致癌症的一大原因，所以日常的话也一定要多多留意，做好防护工作，比如性生活要带套、输血注射时使用一次性针头等，从而降低宫颈癌、肝癌发生的几率。

2、戒烟不酗酒：已经有多项研究证明，吸烟是导致肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等疾病的重要因素。所以一定要戒烟，并且尽量避免吸二手烟的次数。此外，酒精的话虽然不会直接致癌，但是会刺激胃粘膜、食管黏膜，从而诱发胃癌、食管癌、肝癌等。

3、适当运动：适当的进行一些锻炼，不仅可以增强身体免疫力，还可以预防肠癌、前列腺癌、乳癌等。

从科学方面

1、注射疫苗：已经有研究证实，病毒感染也是导致癌症的一大原因，所以定期注射疫苗在癌症的预防方法当中是很有必要的，尤其是那些需要解除感染血液的医疗工作人员，比如注射乙肝疫苗，可有效预防肝癌。此外，近期在大陆上市的HPV疫苗也可以帮助青年男女预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。

2、定期体检：筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间，可能会让你受益终生。