预防肠癌 从改变不良饮食习惯做起

肠癌的发生和我们的饮食是息息相关的，所以反过来，饮食在预防肠癌的方法当中，也是占据了重要的一环，那么如何从饮食上预防肠癌呢？下面我们一起来具体看看。

预防肠癌 从改变不良饮食习惯开始

1、不宜吃的太多，要适当。吃的太多，容易给肠胃造成负担，对肠胃形成一定的刺激，久而久之就很容易形成肠癌。

2、做到饮食均衡，不要只吃肉不吃菜，饮食主要以清淡、高营养为主，像高蛋白、高脂肪、高热量的食物要尽量避免；另外多吃新鲜的水果蔬菜。

3、可以多吃一些含有膳食纤维的食物，膳食纤维不仅可以促进肠胃蠕动，还是肠道益生菌的“食粮”，可以有效降低肠癌的发生几率。平时生活中，像全谷物、豆类、蔬果中含有的膳食纤维含量是最高的。

4、还可以多吃一些乳制食品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。曾有多项报道特别指出，富含钙的的奶类对预防肠癌有很大的作用。

5、硒是公认的一种具有抗癌作用的微量元素，像那些食物含硒量比较高的地区，得肠癌的几率就要想到低很多。有研究表示：如果每天可以补充200μg的硒，可以有效降低肠癌的发生率。平时生活中，像海洋食品、动物肝肾、肉类、谷物、坚果等食物当中，硒的含量是很高的。

6、多吃含有也算的食物，比如动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。有研究证实：如果每天摄入一定的叶酸，可以有效提高血清叶酸水平，从而降低肠癌的发生率。

温馨提醒：上述就是关于饮食如何预防肠癌的介绍，由于肠癌的发生和饮食是息息相关的，所以希望大家可以引起重视，在饮食方面多多下功夫，尽量避免那些可诱发肠癌的因素，多吃一些可以抗肠癌的食物；另外，平时多多留意自己的身体健康状况，如果大便出现大便习惯改变、大便性状改变、大便带血、黏液便等异常情况，要及时去医院检查确诊。此外，专家还建议，考虑到大肠癌好发于老年人的特点，建议年龄超过50岁，就要进行定期筛查，并且如果家里若有患肠癌的亲属，最好40岁就开始筛查，这样有问题才可以做到早发现、早治疗、早康复！