便秘易致乳腺癌 预防乳腺癌需做到这些

随着生活节奏的逐渐加快，很多年前女性患有便秘的症状，但是却不是很重视，殊不知长期便秘的女性也可以引发很多种疾病，比如说乳腺癌就是其中一种。

长期便秘为什么易发生乳癌？

国外有一项研究发现，在便秘的人群中的所产生粪便，里面含有一种致突变原，经分析测定，发现该突变和目前临床上已经确诊的部分致死物质非常的类似，当这些致突变经肠道吸收后，会随着血液进入入体相对敏感的乳腺组织，从而提升发生乳腺癌的几率。

所以女性朋友平时一定要多注意预防便秘，每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。然后多吃一些粗纤维较多的食物，芝麻、蜂蜜、大枣等对人体来说，不仅有美容、滋补的功能，还能起到润肠通便作用，可适量食用。

此外，想要预防乳腺癌，还需要做到：

1、避免食用雌激素含量高的食物。乳腺癌与雌激素有密切关系，因此在饮食上，应该尽量少吃含雌性激素比较高的食物，从而避免身体内过多的外源性雌激素引发乳腺癌的发生。

2、吃含维生素e的食物。有调查发现，人女性摄入维生素d越多，患乳腺癌的几率就越低。这是因为维生素d可以预防乳腺癌的出现和阻碍乳腺癌细胞发展。因此在平时可以多吃些含维生素d的食物，如动物肝脏、蛋黄以及瘦肉。在平时也可以多晒太阳，阳光可以促进维生素d的合成。

3、戒酒。过量酒精是导致肿瘤的主要原因之一，当然也包括乳腺癌的发生和复发。因此，要预防乳腺癌建议尽量戒饮酒。

4、适量的运动。大家都知道运动可以降低患病的几率，尤其是癌症。运动可以消耗身体内多余的脂肪，让身体的雌激素水平处于正常，就可以降低乳腺癌的出现。特别是孕妇，有些孕妇在怀孕后就不想起身运动，而让体重直线上升，因此要适当的起身运动，不仅可以控制体重，还可以预防乳腺癌。

5、定期检查。乳腺癌是一种治疗效果很好的肿瘤，因此，及早发现及早治疗至关重要。日常我们可以通过自查来发现乳房改变，从而洞察乳腺癌发生的先机。一点有乳房的改变，要尽快到医院诊治。另外，如果女性到了40，高危女性到了30都建议进行钼靶+超声检查来筛查乳腺癌，这对预防乳腺癌和发现早期乳腺癌都有很大的意义。