长期精神压抑当心得乳腺癌 预防乳腺癌这样做

乳腺癌是女性朋友常见的一种恶性肿瘤，一般是发生在40岁以上的中年妇女身上，乳腺癌患者会出现乳房疼痛、外形改变、乳头溢液等症状，严重威胁女性健康，因此做好防治工作很重要。

精神紧张、压力大会导致乳腺癌吗？

许多临床数据表明，心情的好坏与癌症的发作有严重联系。如果女性朋友精神长期处于紧张、压抑、烦躁、抑郁的状态，会影响到人的神经系统，时间一长就会抑制住女性的正常排卵功能，进而导致孕酮量变少，雌性激素出现增高的情况，使得诱发乳腺癌。若是在加上日常生活中的不良饮食生活习惯，比如经常食用高脂肪、高热量的食物、长期熬夜、长期接触电离辐射、服用含有雌激素的药物等，更容易发现乳腺病变。

所以想要预防甲状腺癌，首先就一定要学会管理自己的情绪，如果实在是很压抑，可以通过适当的方式进行发泄，不要一直压抑在心理，否则一旦爆发，后果是非常严重的。

以下几种方法可以让你远离乳腺癌！

1、学会自我检查

女性朋友们要学会自我检查，如有发现乳房出现橘皮、肿块等不正常现象，需要及时到医院就诊，以免错过最佳治时期。这是预防乳腺癌至关重要的一点。另外，如果女性到了40，高危女性到了30都建议进行钼靶+超声检查来筛查乳腺癌，这对预防乳腺癌和发现早期乳腺癌都有很大的意义。

2、注意乳房卫生

乳房也是需要经常清洗的部位，当然需要注意水温以及水质，还有就是洗的时候不要太用力，以免伤害到乳腺。

3、饮食营养均衡

在饮食方面，女性朋友们还需要注意营养均衡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，且种类越多越好。蔬菜、水果、粗粮中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纤维素，维生素和微量元素例外，并且含有多种能够阻碍癌症发展的活性物质；应该尽量少吃含雌性激素比较高的食物，因为乳腺癌与雌激素有密切关系。

4、保证充足的睡眠

睡眠不足也是增加乳腺癌发生几率的一重要因素，因此每天必须保证充足的睡眠时间，最好是在7-8小时左右。

5、适当的年纪生育

早婚早育都会增加乳腺癌的发病率，所以大家一定要注意，一般最佳的生育年龄在25-28周岁之间。